减肥ing|新手必看，先从这些入门级减肥方式开始
想减肥 ， 又不知道从哪里入手 。 这次推荐一些入门级的减肥方式 ， 实践简单 ， 效果显着 。
1.不吃宵夜
晚上代谢缓慢 ， 如果这个时间饮食必定会积存大量食物和热量 ， 极易诱发肥胖 。 因此想要变瘦就要首先切断代谢缓慢时期的饮食 。 而夜宵就是代谢缓慢时期的饮食代表 ， 所以想要快速瘦下来的第一步就是不吃宵夜 。
除了宵夜还要适当的调整晚餐时间 ， 尽量在睡眠前三到四小时结束晚餐 ， 并且晚餐以后不能再吃任何食物直到第二天的早餐 。
2.不吃零食饮料
除去日常三餐和饮水 ， 大多数人都有吃零食和饮料的习惯 。
经常性摄入零食和饮料 ， 不仅能会增加热量的摄入 ， 也会导致糖分摄入过量 ， 不仅会诱发肥胖 ， 还对健康和肌肤状况不利 。
【减肥ing|新手必看，先从这些入门级减肥方式开始】饮食间隔出现饥饿感 ， 还是无聊时出现空腹感 ， 总需要吃一些食物来缓解欲望 。 请注意缓解食欲的方式一定不能选择吃零食和喝饮料 ， 而是要选择吃一些低糖高纤维的水果和无添加的白水以及茶水 。
告别零食、饮料 ， 补充适量的低糖水果和白水 ， 既能有效的减少热量和糖分的摄入 ， 还可以补充足量的食物纤维以及矿物质等 ， 非常有助于减肥瘦身 。
3.每天喝2升左右的白水
不渴不饮水是大多数人的生活习惯 。 当人体感觉口渴的时候身体已经出现了缺水的问题 ， 对于血液循环和新陈代谢不利 。 为了保持良好的新陈代谢和血液循环的状态 ， 要养成不厌其烦喝温水的好习惯 ， 每天分数次慢饮 ， 一次饮水200毫升左右 ， 确保一天中有两升左右的饮水量 。
另外补充足量的温水还有助于降低饮食欲望和保持饱腹感 ， 既能防止暴食还可以减肥瘦身 。
减肥也可以很简单 ， 从以上三点入门 ， 不仅能成功变瘦 ， 还有助于好身材的长久保持哦 。
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