青岛新闻网健康|教你夏天如何正确喝水~
夏日炎炎 ， 常常一走动或一运动就会大汗淋漓 ， 因此夏季补水十分必要 。
【青岛新闻网健康|教你夏天如何正确喝水~】那么夏日饮水有什么小常识呢？
饮水不要非等到口渴时 ， 口渴时表明人体水分已失去平衡 ， 细胞开始脱水 ， 此时才想到喝水表明已经过晚了些 。
太渴时千万不要过饮 ， 这样喝水会使胃难以适应 ， 造成不良后果 ， 前人主张“不欲极渴而饮 ， 饮不过多” ， 这是防止渴不择饮的科学方法 。
用餐前不宜喝水太多 ， 因为在进餐前喝很多水 ， 会冲淡消化液 ， 不利于食物的消化吸收 ， 特别是长期如此下去 ， 会对消化功能产生不良影响 。
早晨起床时先喝杯白开水 ， 可以补充一夜所消耗的水分 ， 降低血液黏稠度 ， 促进血液循环 ， 以维持体液的正常水平 。
那么哪些人群应重点补水？
老年人 ， 对口渴的敏感度降低 ， 所以常处于缺水状态 ， 消化道分泌少 ， 容易便秘 ， 血液的黏稠度大 ， 容易影响心血管系统；
儿童 ， 运动量大 ， 对水的需求多 ， 而孩子贪玩的心态容易导致忘记饮水 ， 到特别口渴时才大量饮水 ， 影响对水的正常吸收且对健康不利；
婴儿 ， 新陈代谢旺盛 ， 生长快 ， 同等情况下相同时间内需要补充的水量高于成年人 ， 婴儿虽然以液体食物为主 ， 但建议在两次喂奶之间可适度补水 。
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