儿童营养师黄廷伟|叶黄素-能缓解孩子视觉疲劳，预防长时间的电子设备带来的伤害( 二 )
叶黄素的获得
研究证实：胎儿和婴儿获取叶黄素的途径也十分的简单 ， 在胎儿期间17周至23周就能通过脐带血获得叶黄素 ， 把叶黄素存放在胎儿的眼睛中 。 当胎儿出生以后通过母乳可以继续获得叶黄素来满足孩子的生长发育 。 它是胎儿和婴幼儿视力发育不可或缺的营养物质 。
针对大一点的孩子来说 ， 叶黄素在蔬菜中含量丰富 ， 所以让孩子多摄入蔬菜是获取叶黄素的最好和有效的方式 。
Q：叶黄素是自身不能合成 ， 在怀孕的时候和分娩母乳的时候要多摄入深绿色的蔬菜哦！
叶黄素来源及含量（中国居民膳食参考摄入量2013）
从上面的参考资料和数据中我们可以看到 ， 在自然界中蔬菜水果的含有的叶黄素 ， 所以摄入新鲜的蔬菜水果是不错的选择 ， 如果你家庭条件好 ， 也可以选择叶黄素进行补充 。
应该补充多少
《2013年中国居民膳食营养素参考摄入量》膳食成分特定建议值（SPL）是10mg/d ， 和UL最高可耐受量是40mg/d.对这叶黄素使用和提供重要积极的易于操作的指南 。
知识链接：世界眼科讨论会
2001年10月在西班牙举行的视觉和眼睛研究讨论会上 ， 由眼科健康专家组提供的报告指出 ， 成人视网膜的黄斑点 ， 是眼睛后部中央视觉能看清楚的感光细胞的集中区 ， 随着年龄的增加 ， 导致视力下降 。 叶黄素和玉米黄质具有吸收穿透眼睛达到视网膜蓝光的功能 ， 斑点中更多的叶黄素和玉米黄素 ， 能吸收更多蓝光 ， 而蓝色光线对视网膜具有损伤力的光波 。 经过15周的补充之后 ， 修补了受损的视网膜组织 。 研究显示 ， 补充叶黄素对于老年性黄斑区病变 ， 至少是早期的病变 ， 有明显的改善效果 。
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