益药健康|天天玩手机，小心得干眼症，4招教你保护眼睛
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如今社会中 ， 有一个非常普遍的现象 ， 那就是手机不离手 。 手机已经成为了现代人生活中不可或缺的一部分 ， 无论是与他人取得联系 ， 还是获取最新的网络信息 ， 手机对我们的生活作用是非常大的 。 但是手机在给予我们方便的同时 ， 也给我们的身体健康埋下隐患 。
手机有一种深深的魔力 ， 大家无论是吃饭 ， 坐车 ， 睡觉 ， 上厕所等 ， 都离不开它 ， 让人们沉溺其中 。 大家要知道 ， 长时间盯着手机屏幕 ， 对我们眼睛的伤害是非常大的 。 过度的使用眼睛容易患上各种各样的眼疾 ， 其中干眼病就是非常常见的一种 。
经常玩手机为什么会引起干眼症呢？
干眼症是眼疾中非常常见的一种 ， 患者会感觉到双眼发痒 ， 有异物、干涩易疲劳、畏光等 。 当我们长期近距离看着手机 ， 专注力越高 ， 眨眼的频率就会越低 。 眨眼睛是眼睛自我保护的一种方式 ， 能够快速湿润我们的眼睛 。 长期不眨眼 ， 泪膜分泌减少 ， 眼睛没办法得到滋润 ， 自然就会导致干眼症的发生 。
干眼症并不是不治之症 ， 用对方法 ， 一样能够防治！
1、 常做眼保健操
无论是小学还是高中 ， 每到课间的时候都需要全校做眼保健操 ， 眼保健操对眼睛的好处多多 ， 通过按摩眼睛周围的穴位起到预防保健的功效 。 经常做眼保健操有助于缓解眼睛压力 ， 减轻眼干眼涩的情况 。
2、 保持室内湿度充足
干眼症在夏季的时候是比较常发的 ， 这是因为夏季天气炎热 ， 吹空调的同时 ， 会导致室内环境变得干燥 ， 再加上长期盯着手机看 ， 也是非常容易导致眼睛干涩 。 所以建议大家在吹空调的时候 ， 可以加湿器、放盆水、放湿毛巾等等 ， 增加空气湿度 。
3、 眺望远方
经常看远处 ， 对缓解眼睛压力非常有帮助 。 大家可以尝试一下早上起床之后花5-10分钟眺望远方 ， 最好是看远方绿色植物 ， 远眺的时候多眨眨眼 。 这不仅有助于眼睛健康 ， 有近视眼的人群 ， 长期坚持也有助于视力的恢复 。
4、 坚持多喝水
【益药健康|天天玩手机，小心得干眼症，4招教你保护眼睛】眼睛泪腺分泌不足导致干眼症的原因 ， 身体缺水的话 ， 也容易导致泪腺分泌泪液不足 。 建议一些长时间坐在电脑桌前面 ， 或者空闲时间爱玩手机的 ， 要多喝水 。 如果喝水不能快速改善眼干情况的话 ， 大家可以试一下使用滴眼液 ， 保护眼睛不会有干涩和刺激感 。
长期使用手机 ， 不仅仅容易患上干眼病 ， 而且对颈椎的伤害也是比较大的 ， 此外还会引起心理问题 ， 出现焦虑、脾气暴躁等不良情绪 。 所以为了身心健康 ， 我们一定要放下手机 ， 多出去走走 ， 多看两本书 ， 促进身心健康 。
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