祥光堂|养肝的“黄金时段”在早晨，医生提醒：3种习惯或有助肝脏养好
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对于人体来说 ， 肝脏是很重要的器官 ， 如果肝脏出了问题 ， 人的代谢以及凝血、胆汁分泌等等都会出现问题 。 当肝脏出现了问题 ， 修复是关键 ， 把握住养肝的“黄金时段”就是非常需要重视的一件事情了 。 下面就来说说早上应该怎样通过基本的养护达到养肝的目的 。
养肝的“黄金时段”在早晨 ， 医生提醒：3种习惯或有助肝脏养好
1、注意喝水和排便
早上起床以后 ， 肝脏受损、肝硬化或者是有其他肝脏问题的人应该注意喝水和排尿、排便 。 喝水就是指要主动补充应该补充的饮用水 ， 让自己的身体能够补充足够的体液 ， 这样能够稀释自己身体内部粘稠的血液 ， 不仅如此 ， 还可以让身体的代谢变得顺畅 。
排便就是指要主动去上厕所排出尿液、粪便 ， 减少膀胱的压力 ， 及时放出废物中积攒的毒素 ， 避免这些物质重新被身体吸收 ， 让肝脏压力变大 。
2、适当做运动
早上做一些舒缓的运动 ， 比如慢走 ， 可以让人的代谢过程变得越来越顺畅 ， 还可以让自己身体内部的脂肪变得顺利被燃烧 ， 肝脏的负担也能够获得减轻 ， 人的心情也会变好 ， 有利于肝脏的修复 。
3、好好吃早餐
早餐对人来说非常重要 ， 肝不好的人在早上应该补充适当的脂肪、蛋白质、淀粉、维生素以及少量的糖等等能够养护肝脏的物质 。 早上可以吃一些玉米、鸡蛋等等能够保护肝脏促进肝脏修复的物质 。
做到了以上的三点后 ， 每天的养肝早晨才能够顺利开启 ， 想让肝脏顺利修复 ， 除了以上的3种习惯的坚持 ， 每个人都要注意及时给肝脏补充护肝营养 ， 这样肝才能够顺利修复 ， 那么应该补充什么呢？
医生提示：肝脏受损的人 ， 每天应该及时补充护肝物质
护肝物质——「杜二子素」
「杜二子素」里面包含着多种多样能够养肝护肝的物质 ， 比如富含粗多糖、总黄酮的五味子、决明子以及枳椇子、枸杞子 ， 这些物质都是药食同源的养肝成分 ， 长期补充 ， 可以让受损的肝脏逐渐恢复到肝功正常的状态 。
很多人都处于亚健康的状态 ， 长期抽烟、喝酒、熬夜、过度玩手机 ， 肝脏收到损害后很难自行修复 ， 这时补充「杜二子素」 ， 不仅可以让肝脏获得保护 ， 其中的五味子可以促进肝脏里垃圾的排出 ， 决明子、枳椇子可以稳定肝功 ， 枸杞子可以清肝火、促进肝细胞生成 ， 让肝脏逐渐恢复健康 。
其他提醒：
1、肝不好的人不要吃腌制过的东西
腌制过的东西里面含有亚硝酸盐 ， 以及大量的盐分 ， 这些物质是会对肝脏造成不利影响的 ， 如果不想自己的肝脏总是很难修复 ， 平时应该少吃这种食物 。
2、泡水太久的木耳要少吃
木耳泡水太久以后 ， 里面会出现米酵菌酸 ， 这种大多数人没听过的物质其实是一种致癌物质 ， 摄入一点不仅会对肝脏造成影响 ， 还有可能使人出现生命危险 。
参考文献：
【1】2006-梁海林;胡岳林;张清波;邬祥惠;梁子钧-国际医药卫生导报《154例病毒性肝炎患者的血液流变学观察》
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