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科普作者孙医生|日常3种蔬菜被列入“升脂”名单，医生提醒：血脂高的人，尽量远离


科普作者孙医生|日常3种蔬菜被列入“升脂”名单，医生提醒：血脂高的人，尽量远离
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在不少人的传统认知中 ， 血液粘稠和血脂高是划等号 ， 其实不然 ， 血液粘稠不一定是血脂高 ， 还可能是其他因素导致的 ， 而血脂高的人血脂粘稠度会增加 。
有研究发现 ， 血脂升高以后 ， 会增加动脉硬化速率 ， 时间长了 ， 会影响血管的氧气、血液运输功能 ， 甚至 ， 还会给机体正常运行带来麻烦 。
众所周知 ， 血脂高的人要减少肉类的食用 ， 多补充蔬菜 ， 其实这种说法 ， 也不太准确 ， 要知道 ， 日常生活中有些蔬菜会让血脂升高 ， 要减少食用量 。
血脂升高以后 ， 以下3种蔬菜 ， 不建议多吃1.甜菜
在日常生活中甜菜是比较受欢迎的蔬菜 ， 然而 ， 在血脂升高以后 ， 要减少对甜菜的食用 ， 这是因为甜菜中存有较多的糖分 。
体内摄入过多的糖分以后 ， 可能会导致糖分代谢速率减缓 ， 造成糖类物质增持续多 ， 而体内糖类物质和脂类物质容易相互转化 ， 时间长了 ， 容易引起高血脂 。
2.毛豆
有研究发现 ， 毛豆属于高热量的蔬菜 ， 并不适合血脂高的人食用 ， 主要是机体摄入大量热量 ， 会让体重增加 ， 身体更加肥胖 。
长此以往 ， 脂类物质会在机体内持续升高 ， 时间过长 ， 容易致使血脂升高 ， 造成高血脂发生 ， 还可能提升血管硬化速率 ， 造成血管损伤和血管疾病发生 。
3.土豆
众所周知 ， 土豆中所含有大量淀粉 ， 而淀粉若是在体内增多 ， 会引起葡萄糖持续增加 ， 影响机体对糖类物质的代谢 。
时间久了 ， 有些未被分解的糖类物质会以脂肪的形式存于体内 ， 可能会造成脂类物质增多 ， 不仅会促使动脉硬化 ， 还可能造成血管疾病发生 。
高血脂发生以后 ， 身体或有以下异常 ， 请引起重视◆ 身体经常乏力 ， 气色不佳 ， 容易嗜睡 ， 皮肤粗糙 ， 伴有黄褐斑发生；
◆ 头晕明显 ， 可能有耳鸣现象出现 ， 注意力和记忆力下降 ， 眼前短暂发黑；
◆ 单侧身体发麻 ， 手脚冰凉 ， 有感知障碍出现 ， 经常无意识地流口水；
◆ 走路时出现跛行 ， 舌头发硬 ， 言语不清 ， 吞咽时出现困难；
◆ 失眠多梦 ， 视力下降 ， 眼前经常模糊 ， 小腿频繁抽筋 ， 胸闷异常 。
维持血脂稳定 ， 生活中该做些什么呢？第一、不要熬夜
在高血脂发生以后 ， 是不提倡过长时间的熬夜 ， 因为熬夜对机体代谢有比较大的影响 ， 容易致使毒素和有害物质分解功能减弱 ， 造成毒素堆积 。
长此以往 ， 可能会让血管壁存积较多的有害物质 ， 会增加血管损伤几率 ， 致使血管疾病发生 ， 进而会引起机体运行出现问题 。
因此 ， 要注意熬夜时间的把控 ， 尽量减少不必要的熬夜时间 ， 每天要有良好的作息习惯 ， 保持睡眠时间充足 。
第二、补充水分
【科普作者孙医生|日常3种蔬菜被列入“升脂”名单，医生提醒：血脂高的人，尽量远离】在脂类物质代谢时会有水分的参与 ， 每天保持水分充足 ， 有助血液流动 ， 对脂类物质的代谢和分解有帮助 。
在水分进行补充时 ， 可放些有益血脂平稳的小植物在水杯中 。
第三、多进行运动
体内血脂升高以后 ， 每天要保持适量的运动 ， 在进行运动的过程中 ， 可以增加脂类物质的消耗 ， 避免血管壁内存有较多脂类微粒 ， 对缓解血脂升高有帮助 。
除此 ， 运动量在提升以后 ， 还会让脏器的活性增强 ， 促进毒素和有害物质的分解 ， 对血管运输和机体的运行有帮助 ， 可减少血管疾病出现 。

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