医生胡侃|人到中年，如果四个标准你都符合，恭喜你，或比别人更长寿
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人到中年 ， 各类慢性疾病的发病几率都会明显升高 ， 如高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、血栓等 。 这也就意味着 ， 人到中年务必要对身体健康提高重视 ， 并且积极加强身体保养 ， 否则是很容易因疾病而导致寿命减短的 。
那么是否有什么好的方法可以帮助中年人远离疾病、延年益寿呢？
今天就来给大家介绍一下目前最受认可的五个长寿标准 ， 如果在进入中年后依旧可以全部拥有的话 ， 那么距离长寿就并不遥远 。
1、体重健康
肥胖是引发多种疾病的重要危险因素之一 。 很多人在步入中年以后都会出现不同程度的身材发福问题 。 尤其是对于经常久坐、不爱运动 ， 同时又偏爱油腻、高脂食物的朋友来说 ， 身材发福的问题可能会非常严重 ， 这给身体健康带来的不利影响是非常巨大的 。
所以如果在步入中年以后仍然可以保持健康体重的话 ， 那么距离长寿就会更进一步 。 健康体重的计算方法是先用身高的厘米数减去105 ， 所得到的数值即为标准体重的公斤数 。 围绕标准体重上下浮动10%的体重范围都可认为是健康体重 。
如果体重超重过多的话 ， 一定要引起重视 ， 及时控制体重 ， 并且一定要选择正确的减重方法 ， 大量服用减肥药和过度节食都是不可取的 。
2、睡眠质量高
随着年龄不断增长 ， 睡眠问题的出现频率可能会越来越高 ， 这主要是因为生活压力不断增大 ， 同时身体素质又不断下降所造成的 。 部分睡眠状态较差的中年人甚至会出现彻夜睡不着或多次惊醒、无法再次入睡的问题 。 所以在步入中年以后 ， 如果睡眠状态仍能保持良好的话 ， 那么也意味着身体健康状态比较不错 。
3、胃口好
一直以来 ， 都有“胃口好才能身体好”这样一句俗语 ， 这主要是因为人体的食欲状态可以很好的反馈出肠胃功能是否良好 。 如果长期食欲不振的话 ， 往往意味着人体消化功能出现问题 ， 很可能已经患上肠胃疾病 。
这对于食物消化和营养吸收都是非常不利的 ， 时间长了 ， 可能会导致营养不良和体质减弱 ， 是非常不利于延年益寿的 。
4、腿脚有力
很多人在年龄增长以后都会由于钙流失而出现严重的骨质疏松、关节疼痛问题 ， 严重时甚至会影响日常走路 。 因此 ， 如果在步入中年以后 ， 仍然可以保持腿脚有力、精力充沛的话 ， 对于延年益寿是非常有帮助的 。
反之 。 如果存在严重的腿脚疾病 ， 无法顺利进行体育锻炼的话 ， 则会导致抵抗力、免疫力低下 ， 从而引发身体疾病 。
【医生胡侃|人到中年，如果四个标准你都符合，恭喜你，或比别人更长寿】以上是常见的五个长寿标准介绍 ， 如果在步入中年以后 ， 可以全部拥有的话 ， 那么则意味着距离长寿并不遥远 。 不过 ， 为了更好地监测身体健康状态 ， 还是建议大家都能养成定期进行全面身体检查的好习惯 。 这样可以及时抓住疾病的治疗时机 ， 使身体所受伤害降到最低 。
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