亿莫养生谈|胃不好难长寿！提醒：少碰3物，多做3件事，胃会越来越好！
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如今 ， 生活节奏越来越快 ， 很多人都经常胃痛胃胀反酸 ， 受着胃病的困扰 。 当得了胃病以后 ， 在饮食上加以调理是非常重要的一件事 ， 尤其饮食上会有很多的禁忌 ， 很多时候只要你一不注意 ， 没有管好自己地饮食 ， 对于身体健康就会有很大的影响 ， 甚至还会出现胃痛 胃胀 等一些胃部疾病 。
营养师建议大家：冬季要想养胃 ， 少碰这2物！
1、又辣又刺激的食物
很多人比较重口味 ， 喜欢吃辣椒或者味道比较重的食物 ， 这其实不用说 ， 对胃的伤害真的很大 ， 比如又辣或者又刺激的食物 ， 对胃黏膜的损伤就更加大了 ， 一定要注意减少这样的食物 ， 葱姜蒜 ， 辣椒都应该少吃一些 。
2、腌制之物
人们可以少食用腌制食品 ， 但不能多吃 ， 因为腌制食品的盐含量很高 ， 会导致高渗透压直接损伤胃粘膜 。 除此之外 ， 吃过多腌制的食物会产生大量极强的致癌物质 ， 增加患胃癌的风险 。
3、油腻食物
肠胃不好的人是不建议吃油腻食物的 ， 油腻食物虽然吃起来香脆可口 ， 但是 ， 会增加肠胃黏膜消化吸收的负担 ， 尤其是对于胃不好的人应该加以控制 ， 不要为了一时的食欲 ， 而导致胃酸分泌过多刺激胃肠健康损害胃黏膜 。
努力做好3件事 ， 胃越来越舒服
1、多喝水
生活中很多人都习惯口渴了才喝水 ， 我们可以在饭后半小时喝一杯水有助于保护我们肠胃健康 ， 喝水时加点养胃食材进去冲泡一起喝更加 ， 比如黑糯米 ， 丁香叶 ， 桂花搭配成的黑糯紫米茶包 ， 可消炎杀菌 ， 养胃止痛 ， 保护胃部健康 。
每天两杯 ， 不仅能够起到养胃健胃的效果 ， 而且还能够提升胃部的抵抗力 ， 调节和减轻胃液的分泌 ， 改善胃的环境 ， 促进肠黏膜的修复 ， 以及去除幽门螺杆菌同时能够避免恶心呕吐和胃胀痛的情况出现 。
2、饮食要规律
日常我们要少吃多餐 ， 按时吃饭 ， 使胃里经常有食物可以中和胃酸 ， 防止胃酸侵蚀粘膜和溃疡表面 ， 日常我们要慢慢咀嚼食物 ， 避免粗粮进入胃 ， 这样可以减轻胃肠道负担 ， 同时我们不应该吃得过多 ， 吃太冷 ， 太热 ， 太热 ， 太粘的刺激性食物 。
3、坚持运动
【亿莫养生谈|胃不好难长寿！提醒：少碰3物，多做3件事，胃会越来越好！】坚持运动 ， 不但可提高免疫力 ， 对于胃肠功能健康 ， 这也是很有益的 。 适当的运动可增强肠胃功能 ， 增加消化液的分泌 ， 促进食物的消化和营养素的吸收 ， 平时可以打太极、散步、慢跑 ， 爬山等 ， 都是很好的运动 。 锻炼时应逐步增加锻炼量 ， 由少到多 ， 长期坚持 ， 坚持不懈 。
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