老姚说健康|经常失眠的人，这2种“饮品”要尽量少碰，以免加重失眠的症状( 二 )
有的人说睡眠严重不足的情况下会使人变笨是真的吗？当人长期熬夜晚睡 ， 加班一夜之后 ， 你是不是感觉第二天头昏脑涨呢？第二天专注力就会大打折扣 ， 工作和学习也经常出错等等 。 时间长了 ， 人的反应就会越来越迟钝 ， 记忆力会减退 ， 感觉自己就是变笨了一样 。
那么睡眠不好怎么办呢？我们首先要摒弃一些不良的生活饮食习惯 ， 还可以用一些方法来调整自己的睡眠？
想要睡眠好 ， 晚上睡前希望你丢开和睡眠无关的任何事情 ， 比如说不要玩手机了 ， 不管是看电视还是玩游戏；也不要做剧烈运动了；更不要对着电脑工作了 ， 否则都会让精神再度集中 ， 影响睡眠 ， 使人难以入睡 。
想要睡眠好 ， 睡前1小时拍打心包经 ， 手握空拳或者用经络拍 ， 沿着心包经自下而上地去拍打 ， 拍打时以出现微微发红、发酸、发胀为宜 ， 每次拍打十分钟 ， 这样每天坚持也能更好地改善睡眠 。
【老姚说健康|经常失眠的人，这2种“饮品”要尽量少碰，以免加重失眠的症状】注：图片来自网络
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