第五步 ， 再将冬瓜放入锅中 ， 再放入一点清水 ， 将其炒至变软 ， 并且半透明状 ， 最后放入虾肉 ， 适量的盐翻炒均匀 ， 即可出锅食用 。
第三种：油麦菜
【蔬菜 夏季减肥，这4种低糖蔬菜要多吃，低脂又健康，应季而食，身体好】油麦菜是我们常见的一种蔬菜 ， 同样也是低糖低热量 ， 高纤维的蔬菜之一 。 食用油麦菜可以使人的饱腹感增强 ， 减少对其他食物的摄入 ， 也就不会摄入太多的热量 。 同时油麦菜含有大量的胡萝卜素与叶绿素 ， 从而促进新陈代谢 ， 对减肥很有帮助 。
推荐做法：清炒油麦菜
三百克油麦菜 ， 三瓣蒜头 ， 适量的盐
具体步骤：
第一步 ， 先将油麦菜切成小段 ， 放入清水中清洗干净 ， 最后放入盘中备用 。
第二步 ， 蒜头剥皮 ， 用清水清洗干净后 ， 将其切成蒜末 ， 放在碗中备用 。
第三步 ， 锅中倒入适量的食用油 ， 油温五成热 ， 将蒜末倒入锅中翻炒 ， 将其炒出香味 。
第四步 ， 香味出来后 ， 倒入油麦菜 ， 将其翻炒均匀 ， 紧接着倒入一点清水 ， 大火将其炒至变软 。
第五步 ， 油麦菜炒软后 ， 放入适量的盐进行调味 ， 即可出锅食用 。
第四种：海带
海带是少有的高蛋白蔬菜 ， 低热量 ， 饱腹感强 ， 摄入后不会过多的转化为脂肪 。 并且含有丰富的维生素C ， 纤维素 ， 可以促进肠胃的蠕动 ， 从而有助于于肠道中多余的油脂排出 。 并且也含有丰富的碘离子 ， 对人体很有益 。
推荐做法：凉拌海带
原材料：
五百克海带 ， 三瓣蒜头 ， 一块生姜 ，， 两根小米椒 ， 两勺陈醋 ， 一勺生抽 ， 一勺蚝油 ，
具体步骤：
第一步 ， 先将买回来的海带 ， 用清水清洗干净 ， 紧接着将其切成丝 ， 放在碗中备用 。
第二步 ， 将蒜头 ， 生姜 ， 小米椒用清水清洗干净后 ， 蒜头切成蒜末 ， 生姜切成片 ， 小米椒切成圈 ， 放在一边备用 。
第三步 ， 锅中倒入适量的清水 ， 开大火将其烧开 ， 烧开后 ， 放入姜片 ， 再放入海带丝 ， 将其煮熟 。 海带丝煮好后 ， 捞出来 ， 放入清水中过一下凉水 ， 最后摆入盘中 。
第四步 ， 往装有海带丝的盘子倒入蒜末 ， 小米椒 ， 两勺陈醋 ， 一勺生抽 ， 一勺蚝油 ， 将其搅拌均匀 ， 即可食用 。
经验总结扩展阅读
- 减肥药 身体乳哪个牌子最好用 十大滋润身体乳品牌排行榜
- 糖尿病 减肥神药司美格鲁肽被爆“致癌”，是真的吗？听听药师怎么说
- 饮食 减肥大实话，都是干货，可以让你少走弯路
- 美食教程 夏天减肥吃啥？推荐这5道菜，低卡饱腹又解馋，常吃瘦得快不伤身
- 林月 懒人减肥法，可以让你体重不断下降，最后一条比较狠
- 土豆 减肥不能吃主食？国外一大叔坚持吃土豆，1年下来减了100斤？
- 短发 锁骨发out了！夏季短发像万茜这么剪，干练个性，想换发型别错过
- 林月 减肥到底吃不吃晚餐？牢记2个要点，轻轻松松瘦下来
- 蛋白质 从168瘦到104斤，10个减肥大实话，帮助你养成易瘦体质
- 发型 12个减肥小知识，想减肥先要健脑