米饭 一个月不吃米饭减了9斤，为什么不吃饭，体重会降得这么快？( 二 )
紫米
紫米粥应该是最符合中国人喜好的主食了 ， 紫米不好煮 ， 但煮烂后自带香甜的味道 。 不仅富含蛋白质 ， 有很强的饱腹感 ， 而且含铁元素 。 可以吃紫米饭、紫米粥 ， 来代替晚餐的主食 。
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