11、流泪 。
当你遭遇情绪困扰时，请别羞于流泪 。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器 。当你泪眼汪汪的哭过之后，你会发现自己其实并不需要如此悲伤，因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素” 。但请千万记得重要的是眼泪，而不是声响 。
12、暴饮暴食 。
吃，其实是会让你的身体和情绪得到一种满足感，引起愉悦，所以说，吃也不失为一种舒缓负面情绪的方式，但暴饮暴食效果则不一样 。因为暴饮暴食对人的情绪影响非常强烈，以至当我们再次面对情绪问题的时候，会一而再、再而三的陷入暴饮暴食的怪圈之中 。即便当我们不愿意这样做时，却已经控制不住自己了以致可能发展成为贪食症 。贪食不是因为想吃，而是因为吃能帮助解决自身的情绪或压力问题 。这时，解决问题的方法反而成为了我们最大的问题 。所以，最好的方法就是让自己从暴饮暴食的怪圈中脱离出来 。
13、笔记 。
当你遇到很多事件，这些事情又使得你很痛苦，那么，用笔把它们写下来吧 。请注意：是用笔而不能是键盘！在书写的过程中，你会发现整个事件的来龙去脉，整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题 。而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解，同时可以让你看到改进的方式 。
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