生肖 每天仅吃1个苹果，1个月会瘦几斤？短期减重、长期反弹，你自己选( 二 )
不过可以肯定 ， 如果你能坚持几天 ， 水分和部分营养物质会快速流失 ， 这会造成短期内体重的明显下降 。 但此时 ， 脂肪的消耗并不多 。
这和减肥 ， 实际上并没有什么关系 ， 你减掉的只是体重 ， 而脂肪并没有被大量消耗 。 相反 ， 身体会进入“节能模式” ， 降低代谢水平 ， 让减脂变得更加困难 。
另一方面 ， 假设有一个人 ， 可以坚持一个月“每天只吃一个苹果” 。 一个月之后 ， 他将得到两个结果：一体重确实减轻了 ， 二导致营养不良 。
由于这种节食的不可持续性 ， 他必然恢复“一日三餐”的正常饮食 。 此时 ， 身体的自我保护机制仍旧会发挥作用 ， 加大“热量向脂肪”的转化和存储效率 ， 从而让节食者更胖 。 这就是“体重反弹” 。
因此 ， 从长期来看 ， 类似“每天只吃一个苹果”的节食减肥方法 ， 完全划不来 。
最后 ， 你还将面临营养不良、体重严重反弹的问题！
至此 ， “每天只吃一个苹果 ， 一个月之后会瘦几斤”这个问题的答案 ， 可以简单归纳为以下几点：
（1）没有标准答案 ， 因为影响减肥的因素很多 。
（2）没有可操作性 ， 你很可能在第一天就被饥饿打败 。
（3）如果你确实能坚持几天或更长的时间 ， 你减掉的体重更多的将是水分或一些营养物质 ， 脂肪并不会被消耗多少 。
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