如果你大脑反应缓慢，昏昏欲睡而无法集中注意力，那么就吃上几个鸡蛋吧 。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素b复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中 。鸡蛋内还含有人体正常活动所必需的蛋白质，令人轻松度过每一天 。
燕麦：摆脱焦虑
每天早上喝上一碗麦片粥 。燕麦中富含维生素b，而维生素b有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来 。麦片粥还能缓慢释放能量，所以你不会出现血糖忽然升高的情况 。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋 。
瓜子：远离愤怒
如果遇上堵车，你可能要迟到，这时你千万不要发火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一会儿 。瓜子富含可以消除火气的维生素b和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静 。
深海鱼：快乐的源泉
研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和自信，愿意与人交往 。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作主食，鱼油中的omega-3脂肪酸，和常用的抗焦虑性的社交恐惧症药如碳酸锂有类似作用，能舒缓人的紧张神经，使人的心理焦虑减轻，产生愉悦的心灵感受 。通过对不同国家进行的调查和比较研究，在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低 。
强迫症的症状
一、强迫观念
即某种联想、观念、回忆或疑虑等顽固地反复出现，难以控制 。
1.强迫联想
反复回忆一系列不幸事件会发生，虽明知不可能，却不能克制，并激起情绪紧张和恐惧 。
2.强迫回忆
反复回忆曾经做过的无关紧要的事，虽明知无任何意义，却不能克制，非反复回忆不可 。
3.强迫疑虑
对自己的行动是否正确，产生不必要的疑虑，要反复核实 。如出门后疑虑门窗是否确实关好，反复数次回去检查 。不然则感焦虑不安 。
4.强迫性穷思竭虑
对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考，明知毫无意义，却不能克制，如反复思考：“房子为什么朝南而不朝北 。”
5.强迫对立思维
两种对立的词句或概念反复在脑中相继出现，而感到苦恼和紧张，如想到“拥护”，立即出现“反对”;说到“好人”时即想到“坏蛋”等 。
二、强迫动作
1.强迫洗涤
反复多次洗手或洗物件，心中总摆脱不了“感到脏”，明知已洗干净，却不能自制而非洗不可 。
2.强迫检查
通常与强迫疑虑同时出现 。患者对明知已做好的事情不放心，反复检查，如反复检查已锁好的门窗，反复核对已写好的账单，信件或文稿等 。
3.强迫计数
不可控制地数台阶、电线杆，做一定次数的某个动作，否则感到不安若漏掉了要重新数起 。
4.强迫仪式动作
在日常活动之前，先要做一套有一定程序的动作，如睡前要一定程序脱衣鞋并按固定的规律放置，否则感到不安，而重新穿好衣、鞋、再按程序脱 。
三、强迫意向
在某种场合下，患者出现一种明知与当时情况相违背的念头，却不能控制这种意向的出现，十分苦恼 。如母亲抱小孩走到河边时，突然产生将小孩扔到河里去的想法，虽未发生相应的行动，但患者却十分紧张、恐惧 。
四、强迫症的并发症
一般起病缓慢，病程较长，症状可持续多年或时轻时重，病前性格特征明显，发病年龄较早和病程较长者，预后欠佳，随年龄增长，症状逐步减轻;病前有较明显精神因素，强迫性性格特征不显着，病程;较短，无阳性家族史者的症状也有可能自发缓解 。
强迫症的病因
1、早年不良的社会家庭环境
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