另外 ， 米山公啓先生还指出 ， 长时间不开心会导致血清素枯竭 ， 所以提早吃些美食有助于帮助恢复体内血清素的量 。
最后 ， 米山公啓先生还提醒男性：“要趁势夸奖女友一番 ， 或者送点甜食当礼物 ， 这样有助于提高女性体内多巴胺的分泌量 ， 可以促使她产生更多幸福感 。”
看来女性刁蛮任性的大小姐脾气主要是因为荷尔蒙的分泌在作祟 ， 所以还请男士们看清“真凶” ， 多多理解、多多包容 。
食疗调整赶走夏季烦躁
炎炎夏日 ， 天气炎热使人又焦虑又烦躁 ， 情绪不好心情不好 ， 怎么才能调整好情绪 ， 保持健康的身体呢？下面5种饮食方法可以让你调节情绪 ， 恢复快乐心情！
1、多吃富含钙质的食物
当膳食中钙含量充分时 ， 女性情绪比较稳定 ， 缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒 。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品 ， 对内分泌系统有良好的调节作用 。
2、多吃富含B族维生素的食物
【夏季心理烦躁期解决有妙招】膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒 。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节 。
可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物 ， 当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬 。
3、多吃富含铁质的食物
体内缺铁时 ， 易使人精神萎靡 ， 困倦无力;注意力不集中 ， 记忆力减退 ， 情绪不稳定 ， 急躁易怒等 。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪 ， 也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等 。
4、多吃含锌的食物
缺锌可影响人的性格行为 ， 引起抑郁 ， 情绪不稳 ， 进而影响夫妻正常的性生活 ， 引起家庭不和 。锌在动物性食品中含量丰富 ， 且易被吸收 ， 应适当多食 。
5、少吃含糖量高的食物
经常食用甜食 ， 机体会消耗大量维生素B1 。一旦体内缺乏维生素B1 ， 丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积 ， 从而刺激神经 ， 使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象 。因此 ， 更年期女性应减少糖的摄入 。
6、薄荷茶减少焦虑
薄荷气味有助于集中注意力 ， 提高工作效率 。研究发现 ， 薄荷可提高司机警觉度 ， 减少焦虑 。与此相反的是 ， 吃过多的糖果和甜点则会让你昏昏欲睡 。
7、奶酪、坚果稳定情绪
斯洛伐克科学家发现奶酪中的赖氨酸和坚果中的精氨酸可以使人们的焦虑情绪减轻一半 。
8、高蛋白沙拉保持旺盛精力
调味酱中的油脂有助于减缓沙拉中蛋白质和碳水化合物的消化速度 ， 稳定血糖 ， 保持旺盛精力 。沙拉中可加入莴苣、菠菜、鸡肉和一个白煮鸡蛋 。
经前烦躁巧缓解
在月经前的一段时间里 ， 体内雌激素与孕激素平衡失调 ， 以致出现了上述一系列表现 。而一旦月经来潮 ， 激素比例自动得到调节 ， 症状也就很快缓解 。
因此 ， 患有经前烦躁症的妇女若能注意自我保健 ， 可明显减轻症状 ， 具体做法如下：
1、多运动各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状 ， 有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑 。
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