青城小医仙|失眠的“死对头”已找到，不是牛奶，你若爱吃，静心安神，一觉睡到天明
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养生意识强烈的人都知道失眠伤身 ， 这主要是都是因为睡眠不足对身体造成了上海 ， 我们说的睡眠质量好就是在深度睡眠的时长 ， 而深度睡眠时间短时危害身体健康的“祸首” ， 因此为了身体健康着想 ， 我们就需要提高睡眠质量 。
这个时候就会有人说 ， 晚上喝点酒不就行了 。 相信在生活中大多数人认为喝酒有助于睡眠 ， 但事实真的是如此吗？
酒精里面含有大量的乙醇 ， 在人体人体后会被分解成毒性强烈的乙醛 ， 它会伤害到我们人体的肝脏 ， 刺激脑部神经 ， 会使人进入到浅睡眠的状态 ， 而且半夜容易惊醒 。
同时在酒后第二天还会感到头疼欲裂 ， 因此喝酒并不会帮助提升睡眠质量 ， 反而还会危害身体健康 。
分享一个真实的案例：
家在农村的李大爷就非常偏信喝酒能够助眠这个说法 ， 每次晚上睡觉前都会喝上2口 ， 这个情况已经持续了几十年了 ， 转眼间他的儿子到了娶媳妇的年纪了 ， 李大爷就更加努力的干活 ， 每天都省吃俭用 ， 恨不得把一分钱掰成2半花 。
有时候还会帮邻居种种地 ， 挣些外快 。 这天李大爷照常去帮邻居种地 ， 突然感觉身体不太舒服 ， 还没等他反应过来后就直接晕倒在地了 ， 旁边干活的人看到之后赶忙把李大爷扶回家 ， 回到家后的李大爷面色苍白 ， 浑身无力 ， 直接瘫在沙发上 。
但李大爷以为是身体太劳累导致的 ， 也就没有去医院 ， 只是在家休息了几天 ， 但他想着还没帮邻居家活干完 ， 儿子还急需钱 ， 因此他强迫自己去干活 。
可没干多久身体又开始不舒服了 ， 他的儿子非常担心 ， 于是就带来李大爷来到医院检查 ， 结果发现李大爷常年睡眠质量差 ， 长期处于紧张的状态下 ， 已经出现了心肌梗塞 。
医生告诉李大爷：平时一定要多注意休息 ， 放平心态 ， 还需要戒烟戒酒 。 回到家的李大爷就按照医生的嘱咐 ， 放松心态 ， 调理睡眠质量 ， 身体也没有出现什么不舒服的情况 ， 对调理失眠也有了一定的经验 ， 在这里想要分享给失眠的人群 。
失眠的“死对头”已找到 ， 不是牛奶 ， 你若爱吃 ， 静心安神 ， 一觉睡到天明
此外李大爷在睡前也习惯泡脚 ， 睡前适当的泡脚有助于促进血液循环能力 ， 还能够缓解工作一天的疲惫感 ， 让我们在舒服的状态下入睡 。
小贴士：
在生活中中很多人对失眠这个问题没有多大的重视 ， 但殊不知长期失眠不仅会使工作效率降低 ， 还会对身体造成严重的危害 ， 因此我们尽早改善失眠 。
参考文献：
[1
赵勇. 对抗失眠可试试这些方法[J
. 健康向导202127(04):38.
[2
刘金娜. 老年人失眠问题大揭秘[J
. 保健医苑2021(08):24-25.
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