健康无价|查出了血糖高，请多做3件事，常吃3种食物，或有益于稳定血糖
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【健康无价|查出了血糖高，请多做3件事，常吃3种食物，或有益于稳定血糖】
目前 ， 糖尿病在世界范围内都是一种比较常见的慢性病 ， 它的明显表现就是“三多一轻” ， 即多饮、多食、多尿 ， 体重减轻 。 由于体内的血糖处于较高的水平 ， 它会提高细胞的渗透压 ， 使身体水分大量流失 ， 容易引起口渴 ， 糖分代谢紊乱 ， 营养流失 ， 容易引起饥饿感 ， 糖分得不到很好的利用 ， 于是体重也会减轻 。
从当前的医疗水平来看 ， 糖尿病人是无法要治的 ， 只能终身服药控制血糖 。 同时 ， 在日常生活中还要特别注意 ， 如果血糖失控 ， 就会出现严重的并发症 ， 比肾病、冠心病、眼病等等 。
那么 ， 在日常生活中哪些方法能够帮助降低血糖？请多做3件事：
坚持适度运动
预防糖尿病有一句名言：管住嘴 ， 迈开腿 。 对于糖尿病人来说 ， 进行适当的运动是非常有必要的 。 但是 ， 糖尿病人不能进行剧烈运动 ， 只能进行一些比较缓和的运动 ， 比如慢跑、快步走、散步、太极拳等等 ， 但是不能空腹运动 。 每次运动时间也能不能太长 ， 大概30分钟左右就可以了 ， 最好每天坚持运动 ， 形成规律 。
作息时间要规律
对于人体而言 ， 它的运行是有一定规律的 ， 和人体的生活规律是一致的 ， 就是“日出而作 ， 日落而息” 。 白天 ， 人体的各个器官处于工作状态 ， 到了晚上就处于休息状态 ， 恢复各项功能 。 因此 ， 平时千万不要熬夜 ， 如果身体的器官长期得不到充足的休息 ， 就非常容易出现问题 。 比如胰岛功能下降 ， 就会出现糖尿病 。
严格控制饮食
很多人认为只要不吃糖 ， 血糖就不会升高 。 其实这种观点不全对 ， 其实我们吃的东西都会转化为糖分 ， 才能被人体利用 ， 包括很多水果蔬菜都含有大量的糖 。 所以 ， 对于糖尿病人来说 ， 仅仅不吃糖是不够的 ， 还要控制饮食的总量和种类 。 最好做到多餐少食 ， 不要一次性摄入过量的食物 ， 否则同样会导致血糖升高 。
此外 ， 想要血糖保持稳定 ， 平时可以适量多吃以下3种食物：
芹菜 。 对于糖尿病人来说 ， 平时要多吃蔬菜 ， 因为蔬菜的糖分相对较少 ， 而且有助于血糖的代谢 。 而芹菜富含膳食纤维 ， 不仅升糖较慢 ， 而且维生素也非常丰富 ， 对于控制血糖非常有帮助 。
苦瓜 。 苦瓜也是一种蔬菜 ， 但它与普通的蔬菜不一样的是 ， 它不仅营养丰富 ， 而且含有类似胰岛素的成分 ， 可以帮助补充胰岛素 ， 有助于血糖的代谢 ， 帮助稳定血糖 。 所以 ， 平时可以多吃一点苦瓜 。
黑木耳
黑木耳中含有一种比较独特的物质：木耳多糖 ， 可以帮助降低血糖 。 此外 ， 它所含的膳食纤维、维生素、蛋白质等营养物质 ， 对人体也非常有好处 ， 不仅可以帮助降血糖、降血脂 ， 而且还能提高人体免疫力 。
总而言之 ， 人体血糖升高以后 ， 要多引起重视 ， 平常要多注意生活小细节 ， 经常吃一些帮助降血糖的食物 ， 如果明显出现不适的症状 ， 要及时就医 ， 在自己的努力下将血糖控制住 。
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