阿诺德|两任丈夫接连去世，孩子莫名死亡，身患绝症，这个女人内心太强大( 二 )
在她的推特里，永远都是自己的科研进展，和偶然在大自然中不经意拍到的美景 。
她尽情地享受当下，掌控自己的人生，从来不会沉迷过往，更不会为未知的事情担忧 。
命运给她开了一个又一个黑色的玩笑，可她却在这片黑暗中，开出一朵惊艳的花 。
“当你全心全意地投入一件事情的时候，你自然就会忘记那些苦难，戒掉那些担忧，变得无所畏惧，而你的人生也将变得更加从容 。”
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我为什么今天要说阿诺德的故事？
因为最近有很多的读者咨询我，他们陷入过多的“精神内耗”中，总是很容易“想太多”，最后导致自己精神状态很差，做什么事情都很难成功 。
什么叫“精神内耗”？
简而言之就是，你会因为内耗而感到很累，但是这种累不是因为干体力活身体觉得疲劳，也不是因为脑力工作、加班通宵这种客观的劳累造成的疲劳，而是由于“内心戏”、“想太多”，让你觉得很累 。
和别人的人际交往中你很累，你很容易在乎别人的看法，你情不自禁就去猜测别人的想法，害怕自己和别人意见不一致 。
在自己的事情上你更累，你对未知担忧，你对过往后悔，你明明还没有做什么事情，就已经累到不行 。
你是一个高度敏感的人，大事让你纠结到睡不着，小事更是让你纠结到抓狂，你明明不想这样，但就是控制不住自己，陷入严重的精神内耗中 。
这样的场景应该很熟悉：
想穿好看的衣服出门，要挣扎许久；想要举手发言，要在心里挣扎无数回；聚会时企图加入群聊，却一句话也插不上；领导随便一句话，你就容易想太多，觉得他不认可；伴侣没有及时回复你的消息，你就在内心自编自演了一场大戏...
武志红曾说过一句话：“最累的人，往往是那些什么都没去做的人，因为他们总是脑子里想法太多 。”
其实很多人的累，不是身体累，而是心累 。
而这些都是没有必要的精神内耗，如果你一直沉浸在这样的精神内耗中，它就会不知不觉伤害到你 。
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我最近很喜欢这样一句话：除了生病之外，你所感受到的痛苦都是你自己强加给自己的，而非真实存在 。
如果你仔细咀嚼这句话，就会觉得精妙极了 。
这里面说的，就是精神内耗，你强加给自己的精神内耗，让你自己太痛苦了 。
正如英国心理学书籍《蛤蟆先生去看心理医生》里所说：
“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛 。”
一个人最大的愚蠢，就是自己不放过自己 。
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那么如何摆脱精神内耗呢？
在回答这个问题之前，我们先说说精神内耗的组成部分 。
我们大部人的精神内耗就是由低自尊和高敏感组成的：
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先说低自尊 。
简而言之就是，自我评价很低，对自己不认同，不接纳，不自信，追求完美，对有缺陷的自己不接受，看事情很容易悲观和负面 。
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