领蔚生物|这三大症状严重影响肿瘤患者的生活质量，应对方法用的对，少受罪！人们常说“肿瘤本身其实本没

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人们常说“肿瘤本身其实本没有那么可怕，最可怕的是那些严重影响生活质量的症状”！
从平时病友群里的诉求可以看出：癌痛、失眠、癌因性疲劳等症状，让患者痛苦不堪。因此，肿瘤的治疗的目的不仅是延长生命，更需要注重生活质量的提高。
那怎么才能缓解这些症状，让患者从中解脱出来呢?

睡眠障碍
睡眠障碍，一般是指睡眠质量以及睡眠过程中出现异常，或是睡眠和觉醒正常节律性交替发生紊乱。可表现为睡眠减少或睡眠过多等，其中以失眠最为常见。
肿瘤相关睡眠障碍是指在肿瘤患者身上发生的睡眠紊乱，睡眠问题在部分患者中可转为慢性，并在肿瘤治疗后很长一段时间持续存在。研究表明，肿瘤患者普遍存在睡眠障碍，文献报道发生率为18%-95% 不等[1
。
造成肿瘤患者睡眠障碍的原因与肿瘤本身生长、伴随症状、抗肿瘤治疗引起的躯体不适、患者心理因素及医源性环境等有关。
如何应对？
一些患者在睡眠障碍发生之后，会习惯以白天短暂的小睡来补充自己之前“失去”的睡眠，或者使用含咖啡因的饮料来消除由于睡眠不足引起的困倦感而这样的习惯可能导致恶性循环。
患者应该制定睡眠“生物钟” ，固定睡眠和起床的时间，如规定了每天晚上10点睡觉，那就在10点之前将手机关机、关灯，进入待睡眠状态。即使晚上睡眠不足，第二天白天也不要“补睡” ，等到第二天晚上10点再入睡。

选择一个舒适的体位，同时播放轻柔的音乐，调整呼吸，使全身肌肉放松。
一手放在腹部，另一只手放在胸部，先呼气，感觉肺部有足够的空间，来做后面的深呼吸，然后用鼻子吸气，保持 3 秒，心理默数 1-2-3 ，停顿 1 秒钟，再把气体缓缓呼出，可以在心理默数1-2-3-4-5 ，吸气时让空气进入腹部，感觉放在腹部的手向上推，而胸部只跟着微微隆起，使呼气的时间比吸气的时间长，同时头脑中可以想象，所有的不快、烦恼、压力都随着每一次呼气将之慢慢呼出[3
。
肌肉放松法：教会患者有意识的去感受主要肌肉群的紧张和放松。护士指导患者从双手至躯干每一部分肌肉群进行放松：集中注意力深呼吸三次→肌肉紧张→保持紧张→解除紧张→肌肉放松。

如果引起睡眠障碍的原因明确，如疼痛、恶心呕吐及心理障碍等，可以针对性给予镇痛、止吐及抗焦虑抑郁药物治疗。这些症状缓解后，睡眠障碍仍未解除，最直接的办法就是应用镇静催眠药。
注意

镇静催眠药需要在医生的指导下应用，不可擅自加量。