如果你之前并没有运动的基础，那么就从简单的快走、骑车开始，每天只要半个小时，就会让你的正能量得到提升 。有研究发现在运动时候人体里面的多巴胺成分会加速分泌，而多巴胺是一种可以让人快乐的物质 。
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放弃对未来的担心
对于未来有考虑是很正常的，因为这是一种对于生活的规划，但是过分的担心可能就会造成负面的影响了 。比如说明明是没有影子的事情，或者是很多年之后的事情，现在就开始担心，等于在过度的消耗自己 。
建议你把精力放在当下，专注于眼前的事情就可以了，不要过多的去想以后 。因为以后的事情变化很大，你是猜不到的，现在去想也只是浪费时间而已 。每个未来都是无数个今天组成的，做好今天该做的事情，就是对未来好的努力 。
不要当控制狂
现代人想未来想得多，总想大限度地控制自己的生活，但是实际上我们对生活是缺乏控制力的，这会带来更抓狂的后果 。我们不是造物主，很多人觉得付出就一定会有回报，一定是公平的，别人“应该”对我怎样，很多这种“应该”和“必须”会让人非常累，因为一旦达不到你的“应该”和“必须”，你就会很失望，非常抑郁、焦虑 。
“应该”和“必须”这样的话不是人说的，而是神说的 。不能让生活跟随我们，而是我们来跟随生活 。放下你的控制狂的欲望 。不要什么都控制，放他们一马，顺其自然，学会凑合 。
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