经验总结

  1. 首页 > 生活杂烩 > 情感 > >

父母|总是忍不住和父母争吵，吵完又后悔｜心理学教你“正确”和父母吵架( 二 )


这种情况并不罕见 。
美国疾病治疗中心的研究发现 ，67 % 的人曾经有至少一个不良童年经历 ， 大概 1/8 的人有四个以上不良童年经历 。 [2]
在童年时期 ， 孩子可能会将不良经历的记忆压抑到内心当中 ， 可这并不意味着这些记忆不再影响我们 。 [3]
父母|总是忍不住和父母争吵，吵完又后悔｜心理学教你“正确”和父母吵架
本文图片
一旦应激事件发生时 ， 创伤状态被激活 ， 此时只有大脑的杏仁核 （掌管情绪）活动 ， 大脑皮层 （掌管理智） 无法运转 。
因此 ， 我们没有办法用理性控制情绪 ， 从而导致了冲突的产生 。
我想我们都有过类似经历 ， 或许也没必要过度责怪自己 ， 冲突是我们成长的必经之路 ， 也是一次让我们意识到过往未处理创伤的机会 。
NO.2
如何顺利度过冲突阶段？
处在 “冲突” 阶段的我们 ， 一方面既有过往创伤导致的对父母的负面情绪 ， 也存在着和父母在认知、三观上的差异 。
有没有什么方法 ， 帮助我们处理相应的部分呢？
1. 选择合适的沟通技巧
冲突不是目的 ， 而是要通过沟通或冲突向父母澄清自己不同的认知、需求、价值观 ， 建立起清晰的界限 。 掌握一些沟通技巧 ， 能够有效降低冲突程度 ， 帮助彼此更好达成共识 。 [4][5]
a. 沟通前给父母的情绪打个 “预防针”
在与父母沟通冲突与矛盾巨大的话题时 ， 对方很可能产生强烈情绪 ， 这个时候我们可以给父母打个 “预防针” 。
比如在沟通前 ， 你可以这样说 ：“爸爸 ， 我知道这会让你发疯 ， 因为你爱我、想要我更好 ， 我理解你的感受 。 但我希望能够为自己的人生负责 。 ”
b. 给父母接受差异留下思考时间
当我们和父母提出差异巨大的需求 ， 并要求对方立刻接受时 ， 容易激发对方的负面情绪 。
比如 ， 我有个姐姐选择丁克 ， 如果她直接和父母说 “我不生孩子了 ， 你们必须要接受” ， 父母肯定会立刻暴跳如雷 。
父母|总是忍不住和父母争吵，吵完又后悔｜心理学教你“正确”和父母吵架
本文图片
这对父母要求太高了 ， 他们需要听到并立刻接受 。
不妨这样和他们说 ：“我想和您谈谈生育的问题 ， 但是我现在不需要答案 。 我只想把它放在那儿 ， 让您考虑一下 。 ”
给父母留下反应和思考的时间 。 这一方面降低了对父母的要求 ， 另一方面也表明你更耐心、理智、成熟 。
c. 暂停冲突 ， 休息后再进行沟通
尽管你付出很多努力 ， 仍可能会与父母发生剧烈争执 。
此时 ， 不妨先停止争执 ， 想一想如何能更好地沟通 ， 等双方都冷静时再进行沟通 。
2. 重新梳理过去痛苦的记忆
可能有很多朋友会说 ， 我也知道这些沟通技巧 ， 可一旦和父母沟通我就产生莫名奇妙的情绪 ， 方法根本用不上 。
这可能是由于 ， 和父母的冲突可能激发了我们的创伤记忆 ， 使我们陷入到创伤的情绪状态中 ， 丧失了理性 。
而比自责、忽视创伤情绪更有意义的 ， 是直面冲突激发的创伤情绪 ， 重新整理创伤记忆 ， 进而超越创伤 。
心理学家 Ehlers 和 Clark 将痛苦的记忆比喻为：[6]
一个被匆忙塞进一堆东西的橱柜 ， 混乱无序 ， 因此不可能将橱柜门关上 ， 里面的东西也会不时地掉出来 。
我们要做的是整理这个橱柜 ， 把每样东西拿出来看看 ， 然后整齐地放到该放的位置 ， 这样橱柜门才可以关上 。
“整理记忆” 这种方式 ， 不是主动压抑 ， 也不是彻底删除 ， 而是整理好那些痛苦的记忆 ， 然后让它静静地待在脑海中的某个位置 ， 不再冒出来影响自己 。

经验总结扩展阅读


上一篇：营销技巧：怎样才能说服客户，有什么妙招？

下一篇：妻子|男人过了50岁，跟谁最亲？2个男人说出心里话