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39健康网|65岁以后，老人摔倒可能是“最后一摔”！2种方法，自测摔倒风险( 二 )


第二 ， 如果老人意识丧失 ， 但有呼吸 ， 说明处于昏迷阶段 。 这时 ， 我们应采取“稳定侧卧位” ， 尤其是有出现呕吐等表现时 ， 以免患者因呕吐等引发窒息 。
第三 ， 如果老人的意识比较清晰 ， 可询问老人的具体情况 ， 有没有恶心想吐、头疼不疼、能不能说话、全身能不能动弹等 ， 从而帮助我们正确进行进一步的救助工作 。
?以上这些急救知识和技能要记得get起来 ， 以防万一！
三、老人最易摔倒的5个时刻
老年人摔倒虽然只是一瞬间的事情 ， 但是引发的条件是长期存在的 ， 尤其是以下这5个时间点 ， 最易摔倒 ， 要提高警惕：
1、起床
早晨刚起床这个时间段 ， 血压、血糖等指标还不稳定 ， 发生心脑血管疾病的几率会比较高 ， 容易出现头晕、眼花、胸闷等表现 。 所以起床时不要猛地一下就坐起来 ， 先睁眼缓一分钟左右后 ， 再慢慢坐起、站立 ， 这样可降低因脑缺血引发摔倒 。
2、洗澡
洗澡的时候 ， 如果浴室面积比较小 ， 地面湿滑面积大 ， 则容易摔倒 ， 而老年人身体素质本身就比较差 ， 平衡能力也比较差 ， 所以更容易摔倒 。
因此建议浴室地面最好选择防滑瓷砖 ， 并置放防滑垫 ， 老人还可以备个防滑的小椅子坐着洗 ， 减少摔倒的风险 。 注意 ， 老人洗澡时尽量不要反锁门 ， 以免发生意外 ， 延误抢救时间 。
?3、起夜
老年人夜间起床时血压也会有所改变 ， 容易导致脑供血不足 ， 引起短暂性的头晕 ， 再加上夜间视野较差 ， 老人视力差等原因 ， 也容易摔倒 。
所以为了安全起见 ， 建议老人在床头安置一个夜灯 ， 厕所安置防滑垫和扶手 ， 在床与厕所之间尽量保持没有阻挡物 。
4、换衣服
年纪上来后 ， 身体各个机能下降 ， 关节退化僵硬 ， 所以动作不如年轻人利索 ， 在穿脱衣物时因肢体无法很好配合也同意摔倒 ， 所以建议老人最好坐着换衣服 。
5、如厕
老年人本身就多有高血压、心脏病等情况 ， 再加上如果蹲久了 ， 很容易导致大脑供血不足 ， 继而晕倒、摔倒 。 所以建议老年人最好采用坐便 ， 且有条件的话可在马桶旁安装扶手 。
?以上这5个时刻 ， 是老年人摔倒的高峰点 ， 所有老年人一定要加强防患意识！
延展——2种方法教老人自测跌倒风险
老人因身体机理变化等原因 ， 更易摔倒 ， 所以平时可测试一下跌倒风险 ， 更利于做好跌倒的预防工作 。
1、5次起坐
找个没有扶手的椅子（43cm左右） ， 然后保持双脚着地 ， 坐直 ， 双手交叉于胸前的姿势 ， 开始进行5次连续的起立和坐下动作 。 如果10秒内可顺利完成 ， 说明下肢力量和关节活动度不错 ， 如不能则说明摔倒风险较大 。
2、全足站立
老人容易摔倒很大一个原因就是因为平衡能力下降 ， 所以想要评估摔倒风险 ， 也可以测试下平衡能力 。
方法：双脚前后站立 ， 保持在一条直线上 ， 且前脚的脚跟和后脚的脚尖相连 ， 如可自行保持该姿势10秒钟 ， 说明平衡能力不错 ， 不然则相反 。
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总结：老年人不仅易摔 ， 而且不经摔 ， 所以平时更要小心 ， 平时多锻炼 ， 尤其注意要加强腿部力量 ， 从而降低摔倒的风险 。
参考资料：
[1
《痛别袁隆平院士！65岁以上的老人摔倒远比你想象更危险！》. 健康时报 .2021-05-24
[2
《别大意！老人摔倒远比你想象更危险！》.福州疾控.2021-06-23
[3
《“好人法”10月起实施 ， 做好人要有这些“正确姿势》.新华网. 2017-09-28
[4
《老人跌倒怎样扶》.健康时报网.2017-05-08

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