柚子医生|?器官泡在糖水里，死神很快找上你！
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运动VS糖尿病：让胰岛素瞬间敏感的秘密
当胰岛素阻抗 ， 细胞对胰岛素敏感性降低 ， 就无法使糖分被细胞使用 ， 以致身体泡在糖水 ， 此时 ， 不只糖尿病 ， 什么病都会大驾光临 。
很多人因为糖尿病 ， 生活质量大幅下降 ， 其实 ， 在按时服药的同时搭配规律运动 ， 不仅能维持正常体重 ， 还能提升胰岛素敏感度 ， 有助于促进体内的血糖代谢功能 。
器官泡在糖水里 ， 死神很快找上你！根据统计数据显示 ， 糖尿病不仅于2018年度排名国人10大死因的第5名 ， 近年来罹病年龄层逐渐下降 ， 甚至低至小学孩童 。 饮食习惯改变与运动量减少是糖尿病很重要的盛行因素 ， 尤其又以体重过重（但不代表瘦子不会得）、摄取过多糖分（吃太甜）、久坐不动（不运动）、吸烟和酗酒等族群的风险更高 。 糖尿病是胰岛素分泌不足或作用力降低所引起的疾病 ， 很多人警觉到自己可能有糖尿病是出现「三多」症状—喝多、吃多、尿多 ， 此外 ， 糖尿病还会导致很多的并发症 ， 例如心血管疾病、肾脏疾病、眼睛与神经病变 。
在正常的情况下 ， 胰岛素的存在 ， 是为了帮助摄入的葡萄糖进入细胞 ， 使肌肉、细胞产生能量 ， 然而 ， 糖尿病患者因为胰岛素阻抗的关系 ， 细胞对胰岛素的敏感性降低 ， 而无法使葡萄糖进入到细胞内 ， 当糖分的代谢与利用出问题 ， 葡萄糖就会滞留在血液中 ， 导致血糖值升高 。 当血糖长期超出标准值 ， 等于器官、血管等 ， 长期泡在糖水里 ， 身体就会一直处于在发炎的状态 。
运动可以强化胰岛素的敏感度临床常见糖尿病有2种类型 。 第1型糖尿病多是遗传所致 ， 发病年龄通常较低 ， 主因是身体无法制造足够胰岛素 ， 需要靠外打胰岛素来维持生理状况 。 第2型糖尿病多半是后天造成 ， 好发年龄约45岁左右 ， 主要病因是细胞对胰岛素不灵敏 ， 以致血液里的糖分无法被有效利用 ， 滞留体内 。 很多病友为了控制血糖 ， 生活质量大幅下降 ， 其实若能在按时服药、控制饮食同时 ， 搭配规律运动 ， 血糖是能得到很好的控制的 。
透过仪器观察运动后的生理变化 ， 会发现全身胰岛素敏感性立即提升 ， 并且可以持续长达96个小时 。 在经过数周、数月甚至数年的规律训练后 ， 生理功能的适应增加 ， 就能促进糖尿病患者的新陈代谢 ， 最大好处是能维持良好的血糖值与胰岛素敏感性 ， 避免疾病恶化 。
若没有规律运动习惯 ， 又有糖尿病等慢性疾病 ， 身体最大摄氧量不足是常有的事 ， 这会使心肺系统与肌肉系统利用氧气的效率降低 ， 连带使呼吸、心脏、血管、肌肉等功能变差 。 不过 ， 这些都是可以透过运动来改善的 ， 只要持续进行12周以上的有氧运动或阻力运动 ， 即使是糖尿病患者 ， 最大摄氧量与体能也会有明显增加的状况 。 所以不论是要对抗糖尿病或预防糖尿病 ， 从运动开始是不会错的 。
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