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“我们都对负面评论很敏感 ， 因为没有‘更强’的人格特征 。 考虑到每个人都会收到负面评论可以帮助我们处理它们……并且可能是保护我们自己心理健康的好策略”她补充道 。 “另一个有用的策略可能是考虑到评论与发布评论的人的联系比接收评论的人更密切 。 ”
通过认识到负面影响 ， 我们可以克服不良反应 ， 甚至利用它的好处 。 例如 ， 加州大学洛杉矶分校 (UCLA) 社会心理学教授雪莱·泰勒表明 ， 患有乳腺癌的女性有时会形成不切实际的乐观信念来帮助她们应对 。 这些“积极的幻想”与心理和身体健康的好处有关 ， 这表明它们可以帮助我们在需要的时候把注意力放在事情之上 。
泰勒的工作还揭示了面对消极情绪时常用的一种反应 ， 称为最小化 ， 这是我们“抑制、最小化甚至消除该事件的影响”的能力 。 例如 ， 泰勒研究中的癌症患者有时会将自己与比他们更糟糕的女性进行比较 ， 以使他们的问题看起来更小 。
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跳伞运动员费利克斯·鲍姆加特纳是专业的冒险者 ， 面对恐惧他采用的方法不是将问题最小化 ， 而是想象 。 鲍姆加特纳特很害怕困在自己特质的服装里 ， 心理学家迈克尔·热维斯教他想象 ， 这套衣服将他变成超级英雄 ， 结合呼吸技巧和某种形式的认知行为疗法 (CBT) ， 鲍姆加特纳增加了在服装里的耐力 ， 成为首个突破音障的跳伞运动员 。
我们也许未必都像鲍姆加特纳一样 ， 拥有突破极限的伟大抱负 ， 但可以学习他克服消极因素的方法 。
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