运动|最新标准体重表已出炉，爱美女生快来看，没达标的这一运动很有效
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导语：对于女生来说 ， 身材是许多肥胖女生的困扰 ， 还有许多女生都有身材焦虑 ， 觉得无论如何自己的身材都不够好 ， 但是需要减肥的 ， 但是小编想说的就是身材固然重要 ， 但是健康更重要 ， 而且过度受和过度肥胖对身体不好 ， 所以如果你不清楚自己的身材是否标准的话那么可以看一下文中的标准体重图 ， 相信这张图片会给大家答案 。 如果觉得自己的身材还没有达到标准的话 ， 那么本文还会给大家介绍一个很有效的运动 ， 通过这项运动能够达到这个目标 。
标准体重图已经出炉 ， 爱美女生快来看一看 ， 这运动很有效对于女生来说身材也很重要 ， 因为容貌可以通过化妆 ， 或者是一些医美来改善 ， 身高是很难改善的 ， 但是女生可以穿一些高跟鞋或者是其他的增高效果的鞋 ， 来达到拉长身形 ， 但是身材是女生完完全全能够掌控的 ， 是可以通过运动的方式来完善的 ， 所以爱美的女生对自己的身材要求都很高 ， 而最近标准的女生体重图已经出炉了 ， 如果你还不清楚的话 ， 可以比较一下自己的身材是否达标 。
而且对于女生来说过度肥胖 ， 不仅仅是外形不好 ， 而且也会引起许多的疾病 ， 所以如果身材过于肥胖女生的话还是要进行一定程度的体育锻炼 ， 不仅仅是为了能够让自己的身材更加得好 ， 还是为了自己的身体健康 ， 许多有男朋友的女生应该也注意到了 ， 每次男朋友陪自己出去逛街的时候 ， 如果有身材非常好的小姐姐从身边经过的话 ， 男朋友的事件总会不由自主地去看一眼 ， 爱美是人的天性 ， 所以这无可厚非 。
但是如果自己的身材好的话 ， 自己的男朋友也不会有这样的举动 ， 而且也会让许多的小姐姐也更加的羡慕 ， 所以如果你也想这样的话 ， 一定要通过锻炼来减肥 。
减肥 ， 首先要控制饮食 ， 然后要进行适当的体育锻炼 ， 二者相结合才能够达到一个很好的效果 ， 如果光靠节食去减肥的话 ， 那么不仅会对身体造成很大的伤害 ， 甚至可能会闭经 ， 而且还会让自己体内的肌肉含量变低 ， 不仅达不到减肥的效果 ， 甚至身形还会更加的走样 ， 所以光靠节食来说 ， 这个做法是不提倡进行的 ， 而通过运动二者相结合能够达到很好的减脂效果 。
接下来小编就给大家介绍最近非常火爆的一项运动 ， 也就是普拉提 ， 这项运动不仅简单在家就能操作 ， 而且器材也很方便 ， 短时间内能够达到一个很好的效果 。
第一个动作：提拉仰卧
这个动作能够很有效地改善腹部的曲线 ， 需要注意的是 ， 因为这个动作是需要躺着完成的 ， 所以要选择比较硬质的地板去进行 ， 而且尽量铺上瑜伽垫或者是地毯 ， 避免伤害到臀部和脊椎 ， 需要注意的是这个部位锻炼的是腹部 ， 所以如果在做这个运动的时候 ， 发现自己的脖子很累的话那么发力点就错了 ， 是需要改善的 。
第二个动作：提拉双臂
这个动作比较简单 ， 但是也需要注意进行的时候 ， 要挺直腰部 ， 不要弯曲 ， 这样才能够锻炼到自己的手臂还有腹部的力量能够有一个很好的曲线 。
做这些普拉提运动仅仅需要一个简单的拉力器 ， 而且这个拉力器也非常的便宜安全性能更不用说 ， 它采用的是NBR材料不仅防滑 ， 而且绿色健康 ， 所以如果你也想要在家瘦身的话 ， 那么这个拉力器就是你很好的选择 。
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