运动百万网红“过度防晒”引争议：越满意自己，越不在意这件事( 三 ) 减脂

保持正念，相信、尊重你自己的感觉吧。这是接纳自己的第一步。
②自我认知，形成稳定的自我评价
为什么有的人那么在意别人的评价？
其中很重要的一个原因是，他没有形成稳定的自我评价，不知道自己是谁。
很多人过于在意别人的评价，是因为他们无法定位自己，不知道自己是好的还是不好的，不知道自己是否有问题。
他们将别人眼中的自己定性为自己，因此也就必须依赖外界评价。
因此“我知道我是谁”非常重要，只有如此，在面对负面评价时，我们就不用去辩解“我是谁” 。
精读君通识词典词条《215：自我认知》里提到：
“自我觉察是21世纪生存最重要的技能之一。 ”
了解自己的第一步，是做出一个决定：
去质疑自己关于自己的种种预设，去积极考证我们在他人眼中的样子，去带着一种积极的思维和接纳自我的态度追求真实。
简而言之，就是有变得更勇敢、更睿智的决心。
外界的评价对我们来说，只是一个参考，并不具备什么决定性的影响结果。
你是怎样的，你想要什么，你是否活成了自己真正想要的样子，只有你自己知道。
③自我关怀，接纳真实的自我
当面临挫折自信不足时，相比假装自欺更合适的方法，是自我关怀。
自我关怀是建立在接受事实的基础上，有效应对消极思维和负性情绪。
美国德克萨斯大学克里斯汀·奈弗教授在课堂上，向学生轮流提问以下两组问题：

当您的爱人或朋友遭遇挫折、情绪低落、觉得自己不够好时，您通常会怎么对待TA？您会说些什么？用什么样的语气？您会做些什么？
当您自己遭遇挫折、情绪低落、总觉得无法令自己满意时，您通常会怎么对待自己？您会对自己说些什么？用什么样的语气？您会做些什么？

随后教授继续提问：发现这两题答案之间的差别了吗？如果发现了，差别具体在什么地方呢？
通过类似测试，奈弗教授发现，大多数参与的同学都会反馈，对待他人时充满理解与宽容，面对自己则恰恰相反，满是挑剔与批评。
待人宽容、待己严苛，这往往意味着，自我关怀程度不够、自我关怀能力不足。
人无完人，所有人都是如此，我们需要接受这一点，接纳同样如此的自己。
我们曾做过让自己骄傲的事，也曾有过让自己出丑的事。
我们有好的一面，也有不好的一面。
但是就是因为这样，我们才是有血有肉，完整的人，丰富的人。
我们可以在生命中体验丰富多彩的人生，那些喜怒哀乐、悲欢离合，造就了美好且真实的自己。
而人生，也就因此拥有了意义与价值。
【运动百万网红“过度防晒”引争议：越满意自己，越不在意这件事】共勉。