除此之外 ， 大家还可以吃含有大量水分的食物 。 研究表明 ， 食用含有大量水分的食物的人通常体重指数较低 。 食物中的水量可以让你更长时间地保持饱腹感 ， 所以人们会吃得更少 。
西瓜和草莓的水分含量约为 92% 。 其他多汁的水果是葡萄、哈密瓜和桃子 。 但是 ， 不要忘记许多水果含糖量高 ， 因此您应该尽量限制每天吃的水果量 。 至于蔬菜 ， 黄瓜和沙拉的含水量最高 ， 约为96% ， 南瓜、萝卜和芹菜大约95%是水 。
参考资料
《夏天减肥的注意事项有哪些？》医学博士 Elizabeth Thottacherry2019年6月4日
《如何健康减肥？》医学博士 Jenna Fletcher2022年5月30日
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