7、把水果当作正餐
水果当然很好 ， 但是糖分很高 ， 这样会使身体吸收过多的糖分 ， 容易导致血糖激增 ， 影响身体的健康 。 过多的果糖转化成体内的脂肪很容易 ， 从而导致身体问题 。
解决方法：水果是很好的零食 。 建议我们在午餐和晚餐之间吃水果 ， 可以帮助我们提高新陈代谢率 ， 并激发我们的食欲 。 同时注意吃太多甜的水果会导致糖分吸收过度 ， 应按照适量的标准摄入 。
8、吃完饭立马坐下躺下
吃完饭后立刻坐下或者躺下了 ， 身体便会降低消耗能量的程度 ， 这样会加快体内脂肪的沉积 ， 让肚子更加鼓胀 。
解决方法：吃完饭后可以选择站着、走动或是轻松的活动 ， 让身体的能量消耗保持在一个平衡状态之下 。 既可以加快排毒的速度 ， 又可以让您在舒适的环境中消耗一些卡路里 。
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9、晚饭吃得太晚
晚饭吃得过晚 ， 你的肚子需要更多的时间去消化食物 ， 这样会影响身体的内部平衡 ， 加重身体消化负担 ， 使您的身体消耗能量的速度减缓 。
解决方法：在保证晚饭营养均衡的情况下 ， 尽量在7点钟之前吃晚饭 ， 并喝足够的水 ， 这样可以让身体消耗脂肪的速度加快 。 不过 ， 如果我们晚上需要加班或者其他的原因需要一些夜宵 ， 我们可以选择低热量的食物或是蔬菜水果来满足我们的需求 。
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