11、不要迷信代餐 ， 一定要正常吃饭代餐往往不含人体所需的各种营养素 。 如果你依赖代餐来减肥 ， 你可能会发生营养不良 ， 容易感觉疲惫、易怒、头昏等不适 。 保持正常的饮食 ， 合理控制摄入量 ， 进行一定的运动 ， 长期效果更佳 。
12、少吃腌制的小菜和肉类加工品 ， 含亚硝酸盐亚硝酸盐不仅可能增加患癌和心血管疾病的风险 ， 还可能影响你减肥的进程 。 这些食品容易诱导人们过度摄入热量 ， 并导致肥胖 。 为了避免这个问题 ， 应该选择自然、新鲜的食品 ， 而不是过分加工的食品 。 总结
总之 ， 减肥是一个持续的过程 。 通过正确的饮食方式、合理的运动计划和养成良好的生活习惯等方法 ， 可以帮助你减轻身体负担 ， 提高体质健康程度 。 在改善饮食习惯的过程中 ， 我们应该尽量避免单一偏食 ， 选择搭配合理的食物 ， 保证人体摄入足够的营养 ， 同时合理控制每餐摄入的热量 。
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【饮食 12个减肥的冷知识，帮助你养成易瘦体质】——END——
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