6、饭后喝酸奶
酸奶确实是减肥好帮手 ， 但是这并不意味着任何时候喝酸奶都不会导致肥胖 。 酸奶本身含有一定的能量 ， 100克酸奶热量为72大卡 ， 即便是脱脂酸奶能量也不低 。
饭后喝酸奶 ， 就等于额外摄入这些能量 ， 天天如此 ， 体重就可能大增 。 一般来说 ， 饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。
饭后做对这3件事 ， 不让脂肪上身！
饭后散步
饭后不要久坐 ， 有时间可以出门慢走一会 。 饭后散步有助于促进肠胃消化液的分泌 ， 帮助身体处理食物中的热量 ， 防止热量堆积导致肥胖 。 对于普通人 ， 散步时间从以10到30分钟为宜 。
饭后漱口
一顿饭下来 ， 口腔内会留下食物残渣和各种调味料的气味 。 饭后漱口 ， 不仅可以清洁固齿 ， 减少口腔细菌数量 ， 还能起到抑制食欲的作用 ， 减少热量的摄入 。
饭后靠墙站
饭后靠墙站能够改善消化道的血液循环 ， 帮助消化 ， 防止便秘 ， 有利排毒 ， 对腹部减肥效果明显 。 并且站立本身就是一种简单运动 ， 能够消耗热量 ， 帮助减肥 。
方法：整个身体背向着紧贴墙壁 ， 夹紧臀部 ， 让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面 。 站立时间为15~30分钟为宜 。
脂肪最怕的4种“刮脂”食物
1、玉米
玉米是非常好的一种食物 ， 属于是粗粮 ， 不仅营养丰富 ， 而且富含膳食纤维 ， 而且热量比面食和大米都要低得多 。
2、红薯
红薯最值得一提的就是它的超强饱腹感了 ， 而且是吃了不容易饿 ， 因为它本身在胃里的消化比大米和面食都要慢 ， 这也与它含有的大量的粗纤维有关 。
3、冬瓜
冬瓜属于是低热量蔬菜 ， 能够抑制糖转化为脂肪 。 此外 ， 冬瓜还具有很好的利水消肿的功效 ， 能够排除体内多余的水分 ， 消除虚胖 。
4、芹菜
芹菜号称是“负热量”食物 ， 纤维成分极高 ， 人在吃芹菜所需要的热量比芹菜本身所能提供的热量还要高 。 如果不喜欢吃芹菜炒的菜 ， 可以多喝芹菜汁 。
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