8、少量多次常喝水
饥饿和口渴的感觉类似 ， 所以我们有时候会错误地把口渴当成饥饿来解释 。 建议每天至少喝6杯水 ， 每公斤体重至少喝40毫升 。 适量喝水可以促进代谢、增加饱腹感、帮助控制食量 ， 饭前喝水会减少饥饿感 ， 从而有利于减少进食量 。
9、调整饮食结构
多吃富含蛋白质和膳食纤维的食物可以增加饱腹感 ， 让进食量减少 ， 同时也能够促进能量的代谢 。 而精米精面等精细化主食和脂肪含量高的肉类则应少食或者不吃 。
总 结
总之 ， 以上这些习惯都是与健康生活和健康饮食息息相关的 ， 如果能够坚持这些习惯 ， 相信会很容易看到自己瘦身的效果 。 如果坚持下来 ， 不仅能够让身体更加健康 ， 还能够拥有好的身材和心情 。 另外 ， 也需要注意自己的身体状况 ， 如果身体出现异常症状 ， 应该及时向医生咨询 。
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好了 ， 我是小辰教练 ， 带你做一个开心快乐的瘦子 。 以上就是今天分享的全部内容啦\uD83E\uDD70 ， 感谢点赞 ， 感谢收藏 ， 感谢遇见你~~
【饮食 不用减就能瘦的9个行为，这就是瘦子为何能一直瘦的原因】——END——
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