世事复杂 ， 唯有简单做人、清醒行事、表面糊涂 ， 内心清明才可立社会于不败之地 。
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03思虑过多 ， 伤神伤身
心理学的盖伊温奇博士有一个结论：“最不健康的习惯就是想得太多 。 ”
过多思虑则会连及精神 ， 身体疲惫可以缓解 ， 精神低落 ， 就会失去做人的诸多快乐 。
那么 ， 遇到焦虑和忧愁时 ， 如何缓解或者停止这些负面情绪呢？
第一:设定一个“担忧时间”
给自己设定一个何时可以担忧 ， 何时不需要担忧的时间段 。
当然确保这个时间段不在睡觉前或是一天中最忙碌的时刻 ， 并且时间线不要太长 ， 因为要留出足够的时间来解决担忧 。
然后找到合适的渠道 ， 比如冥想或是写日记等方式 ， 来结束你的“担忧时段” 。
第二:认真地活在当下
当忧虑出现时 ， 不要批评、判断或为此忧心忡忡 ， 你只要明白那只是一个想法而已 。
你不需要立马采取行动 ， 也不用附加任何感情 ， 只要察觉它在那里就好 。
然后好好享受当下 ， 吃饭时好好吃饭 ， 睡觉时安心睡觉 。
第三:想清楚能控制的事情
找到你能控制的事情 ， 同时释怀无法控制的事情 。
要时刻清楚 ， 在面对问题或者他人时 ， 你只能控制自己的心态 ， 而不能左右他人的行为 。
第四:对恐惧进行评估
担忧时 ， 要理清思绪找到担忧的源头 。 很多时候时候 ， 你的恐惧通常源于你不愿承认的担忧的存在 。
直面恐惧 ， 一切顺其自然 。 不要自己吓唬自己 ， 你会看到事情的结果并不是想象的那么糟糕 。
第五:认可自己当你遇到问题时 ， 学会这样想：
我之前遭遇的重大事件都能游刃有余地解决 ， 所以我完全能够处理眼前的事情 。
努力用轻松的口头禅快速地代替怀疑的想法 ， 完全释然 。
用积极的心理暗示来与自我对话 ， 久而久之 ， 思维会变得积极 ， 忧虑也会风轻云淡 。
心简单 ， 问题就简单 ， 世界也变得不负责 ， 快乐也会不期而遇；
心复杂 ， 问题就会乱成麻 ， 永远有解不开的先疙瘩 。
大脑被思虑所束缚是不自由的 ， 只有心自由 ， 生活才会自由 。
天下本无事 ， 庸人自扰之 。
戒骄戒躁、少思勿虑 。 你才能活得简单通透 ， 舒坦自由 。
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【生活中 生活中，你是否有这样的现象？】话题：你觉得该如何让自己活得自在呢？
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