黄百鸣 74岁黄百鸣近照引热议：别让“伪自律”耽误你的人生( 二 ) 黄百鸣

比如，想要养成学习的习惯，于是每天读半小时书，坚持了两个月之后，因为工作太忙，放下了几天，就把这个习惯丢了。等你再拿起书的时候，又觉得读不下去了。
再比如，看到一个“早起打卡”群，兴冲冲地加入，每天睡眼惺忪地起来关闹钟、打卡、做运动，强迫自己进入状态。一个月后，活动结束了，一起打回原形，该熬夜熬夜，该睡懒觉睡懒觉。
这种打卡式的自律，其实就是一种伪自律，把“早起顺便打卡”本末倒置成“早起只为打卡” 。
作家梁爽说：

所谓“伪自律” ，就是做不到为了清晰明确的目标而持之以恒，过分追求形式感和仪式感，用表面上的自律，来回避绩效的追问。

这样的自律，一旦少了外力的作用，就极易反弹，于是周而复始，绵绵无期。
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那如何才能真正做到“自律” ，坚持养成好习惯呢？

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伪自律者的“改变” ，也是一个马尔可夫过程。
好的生活方式是，锻炼先从简单的有氧运动开始，饮食一点一点地改善。在锻炼的过程中，去体会其中的乐趣，感受它带给你的改变：精力更旺盛了；不容易疲劳了……慢慢地，你就会坚持下来，直到变成一种习惯，乃至于停不下来。调整饮食的过程中，先戒掉零食，接着妥善安排好一日三餐的摄入量，直到你的身体适应了这种模式，再也不想吃太多东西为止。在这个过程中，你的体重不一定会下降，有可能会波动，但是你的整个生活状态在慢慢变好，慢慢变健康。长此以往，当这种生活状态成为习惯后，你想要达到的目标自然也慢慢实现了。

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那些玩一样就减肥成功的人，并没有多神通广大。
他们只不过比那些急功近利的人，更能沉下心来，一点一滴地改变自己的整个生活模式，系统地让自己进入更好的状态。
74岁黄百鸣保持一身肌肉的秘诀，也是如此。

对于身材管理，黄百鸣早前就有自曝过他健康的生活方式：
饮食上，少油，拒绝零食和垃圾食品，多吃蔬菜和水果，饭只吃七分饱。运动上，他时间有限，只有周末的两天时间去健身房。
【黄百鸣 74岁黄百鸣近照引热议：别让“伪自律”耽误你的人生】但即便如此，只要身体适应了这个规律，古稀之年的黄百鸣，也依然能够拥有六块腹肌的好身材。作家桐华曾说：“最终能让人成功的，还是不带任何功利心的兴趣。 ”最好的自律，不是刻意去做什么，以成为什么样的人，而是先成为什么样的人，并从中体验到乐趣，那么一切就会自然而然地变好。希望你我都能掌握这个规律，摆脱“伪自律”的人生。