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◆ 第三步：练手臂
这个动作会让你告别拜拜肉 ， 锁骨更清晰 。
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还有眼镜蛇式 ， 有点像俯卧撑 ， 但是对于女生来说很友好 ， 很容易做到 。
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◆ 第四步：上身拉伸
锁骨是在身体的颈部这处位置 ， 而且颈部是很容易堆积脂肪和血液堵塞的地方 。
所以想要练就锁骨是一定要多进行这些部位的拉伸 。 提供几个简单的小动作 ， 在家在公司都可以随时练练 。
颈部拉伸
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手臂拉伸
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背部拉伸
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拉伸动作在肩颈练习、手臂练习中 ， 均可穿插进行 。 缓解训练时 ， 肩颈手臂肌肉紧张的状态 。
学会了小仙女们练起来吧 ， 夏天穿露肩的才会美美的哦~
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