孕期不适的对策( 二 ) _孕期

倦怠与烦闷
相当一部分孕妇在孕期常感到身体倦怠，不爱活动，喜欢卧床。还有不少孕妇自诉心情烦闷，情绪不畅，这实质是一种精神上的不适。消除倦怠与烦闷的有效办法是合理安排孕妇生活，坚持有规律和劳逸结合的生活，制定一个作息时间表，并坚持执行。每天早晚到户外散步10-20分钟。特别是孕妇要讲究心理卫生，适当参加一些有益身心的娱乐活动，应该有一两样业余爱好，与书、琴、诗、画、花卉交朋友，使八小时之外的生活过得丰富多彩。孕妇丈夫应该亲切、细心地照料自己的妻子，还要为妻子的精神生活创造有利条件，并经常与妻子谈心、交流感情，帮助妻子保持心理平衡和情绪稳定。