水中跑健身法水中阻力要比地面空气阻力大12～14倍 ， 水中跑运动量不太剧烈 ， 若能长期坚持水中跑 ， 能大大促进新陈代谢 ， 加快体内糖原分解 ， 防止脂肪过分堆积 。对身体瘦弱者还可起到增强食欲 ， 促进消化吸收系统的正常进行 ， 适度增加体重等功效 。
交替健身法
这是一种新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活 ， 建议经常用左手去运动 ， 以免让右侧大脑皮层“荒芜” 。“上下交替法” ， 即日常除坚持上肢活动外 ， 特别要经常活动脚趾 ， 让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作 ， 还有如心肺交替锻炼、冷热交替锻炼以及逻辑思维和形象思维交替锻炼等 。
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