9、肌肉先生也要轮休
健身最要不得的 ， 就是让同一部位的肌肉运动 。一定要让运动过的肌肉部位休息48个小时后 ， 才可以去练它 。因为没有休息的肌肉是不会长得漂亮的 ， 不断地练习 ， 只会很快的把它给拖垮 ， 无法顶天立地 。所以一定要排日程表 ， 比如今天练胸肌和腹肌 ， 明天练三头肌和二头肌 ， 后天再练三角肌和臀肌 ， 然后循环地练胸肌等 。
10、抗无聊大作战
有志训练强健体格的男士们 ， 请你要认清一件事 ， 健身是很无聊的 。为什么很多人会半途而废 ， 就是因为耐不住寂寞和无聊 ， 所以最好找一个好友一起练 ， 互相鼓励 ， 或者是搭配你个人很爱好的一项活动 ， 交叉着做 ， 就可以抵抗无聊的攻势了 。
【完美魔鬼男健身10大铁规则】 在家健身的时候 ， 可以同时打电动或者听音乐 ， 做法就是很专心地花5-10分钟 ， 练一轮动作 ， 再利用休息的2-3分钟打电动 。在休息的时候分散一下注意力 ， 做自己喜欢做的事 ， 可以让健身更有效 。
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