(2)睡眠与饮食对皮肤很重要 ， 特别是睡眠 ， 哪怕闭目养神10分钟也好 ， 只有在不缺氧、不缺水的情况下 ， 皮肤才会光彩照人 。同时要多喝水、多喝汤 ， 多吃水果 ， 当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助 。
(3)夏季应适当补充糖分 ， 因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分 ， 而这些器官健康的女人 ， 头发黝黑、肤色红润 。
(4)防晒 ， 因为皱纹和斑点大部分都因为光老化引起 。所以从青少年开始就应该防晒 ， 帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手 。值得提醒的是 ， 不是长时间暴露在阳光下不需要使用防晒系数(SPF)很高的防晒品 ， 一般SPF15就足够了 ， 使用SPF30以上的防晒品应2-3小时后清洗掉 ， 因为太高指数的产品对皮肤也有刺激作用 。
以上就是清除色斑的窍门了 。色斑的形成 ， 与肌肤的晒伤有很大的关系、无论哪个季节 ， 紫外线都会伤害肌肤 ， 所以 ， 我们在出门的时候 ， 一定要做好防晒的准备 ， 使用适合自己的护肤品 ， 这样才能有效防止色斑的形成 。
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