根据兴趣选择：选择你最喜欢的项目，以便在运动前酝酿出一种跃跃欲试的情绪 。研究资料表明，对某中运动的兴趣越弄，其健身效果越好 。
根据病种选择：在进行锻炼时不能不考虑身体患有某种疾病的因素 。
高血压患者：适合散步、骑车、游泳等，通过全身肌肉的反复收缩，使血管舒缩，有助于血压下降 。
心脏病患者：心功能ⅰ、ⅱ级的轻症病人可选择散步、慢跑等运动；心功能ⅲ、ⅳ级或心绞痛发作频繁者可做一些如太极拳等保护性轻微运动，以不增加心跳次数为宜 。
哮喘病患者：跑步、球类、骑车等可诱发哮喘发作，不宜进行 。游泳、棒球、滑雪等运动项目则可改善症状，其中游泳尤佳 。
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