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除了以上这2点外 ， 还有一点就是桑葚干的吃法比较多 ， 可以当作零食直接吃 ， 还可以泡水 ， 毕竟花青素是溶于水的 ， 让你在喝水的时候 ， 还能变白变美 ， 性价比是真的高 ， 如果你夏季怕晒黑 ， 是爱美的女生 ， 那桑葚干一定要入手 ， 是真的不错 。
紫甘蓝
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要说哪种蔬菜含有的花青素多 ， 那肯定少不了紫甘蓝 ， 它不仅含有花青素 ， 维生素C含量也是非常高 ， 200克的紫甘蓝 ， 所含的维生素C是柑橘的2倍 ， 并且紫甘蓝的热量特别低 ， 经常吃不仅能起到美容护肤 ， 还要减肥的作用 ， 最近正在减肥的女生 ， 紫甘蓝一定要多吃 ， 不仅能饱腹补充营养 ， 还能抗氧化、抗衰老 ， 美白去皱 ， 是真的不错哦 。
黑枸杞
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枸杞大家都见过也都吃过 ， 但是黑枸杞你们可曾吃过吗？黑黑的枸杞就像是晒干了的蓝莓 ， 小编一开始是将它认作了蓝莓干 ， 后期才知道这是黑枸杞 ， 虽说颜色红枸杞好看 ， 但它的营养价值是非常高 ， 像是花青素含量 ， 每100克的黑枸杞 ， 含有3890毫克 ， 也是有“花青素之王”的美称 。 而它的功效是VC的20倍、VE的50倍 。
【花青素女生夏季怕晒黑，多吃6种含“花青素”的食物，美白抗皱，人更美】
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足以可见黑枸杞对女性有多好了吧 ， 平时吃的时候也比较简单 ， 抓上四五粒放到水杯中 ， 等待一会水就变成粉紫色了 ， 而这些东西就是花青素 ， 夏季喝水的时候 ， 不妨泡上一杯 ， 在补充水分的前提 ， 还能让自己变白 ， 变气色好 ， 可以说是一举两得 。
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不仅适合女性 ， 像是长时间看手机 ， 或是学习时间过长的人 ， 都可以喝上一些 ， 左右也是要喝水 ， 还不如选择一些健康的 ， 对身体好的 ， 也是建议广大女性 ， 夏季怕晒黑 ， 记得要多喝一些黑枸杞水哦 ， 对身体是真的好 。
西梅
最后要说的富含花青素的食物 ， 就是西梅了 ， 作为水果的一种 ， 不过人们大多数都将它制作成蜜饯 ， 因为直接吃西梅 ， 它非常的酸涩 ， 不过你也别小看西梅蜜饯 ， 一些好的蜜饯 ， 它会尽最大程度保留了西梅的营养 ， 就像是这款浙梅大西梅 。
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选用大颗的西梅 ， 之后制作成蜜饯 ， 酸甜可口 ， 营养价值还比较高 ， 不仅有大量的维生素A、维生素C ， 还有花青素和膳食纤维 ， 女生经常吃 ， 是有美白除皱抗衰老 ， 促进肠胃蠕动 ， 预防便秘等作用 ， 因此很多人将这款西梅蜜饯 ， 称为“行走的开塞露” 。
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不仅如此 ， 像是孕妈妈在孕吐期间也可以吃上几颗 ， 酸酸甜甜超级开胃 ， 之后还是独立包装 ， 平时放到家中或办公室 ， 随时随地想吃就吃 ， 真心建议女生入手一件 ， 正好价格还不贵 ， 一件足足500克 ， 到手仅要19.9元 ， 量大又合适 ， 强推哦 。
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