4、热爱运动
我们常说运动是最好的保养品 ， 多伦多大学的相关专家表示 ， 中年人如果坚持进行慢跑或骑自行车等活动 ， 可以减缓甚至逆转今后身体的平衡性、协调能力以及肌肉力量的衰退 。
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而且当人们的需氧量以及力量 ， 随着岁月的流失逐渐减弱时 ， 这些运动还可以增强人体的心肺功能 。 很多老年人练习健美 ， 肌肉的伸展性、均匀性、力度和年轻人相差无几 。
想要延缓衰老 ， 在饮食上也要多加注意 ， 不妨多吃三种食物
1、牛奶
很多男性在平时都没有喝牛奶的习惯 ， 认为牛奶是小孩子才会喝的一种饮品 ， 但是牛奶中含有丰富的营养成分 ， 能够滋润肌肤 ， 保护表皮 ， 防裂防皱 ， 使皮肤变得更加光滑柔软白嫩 ， 使头发乌黑 ， 减少脱落 ， 延缓衰老进程 。
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而且牛奶中含有的铁铜和维生素a也具有一定的美容养颜的功效 ， 因此牛奶属于天然的护肤品也是绿色护肤品 ， 男性朋友们在平时不妨多喝一些 ， 除了美容养颜之外 ， 还有助于增强骨质 ， 预防骨质疏松 。
2、三文鱼
三文鱼肉质鲜红 ， 味道鲜美 ， 在满足味蕾需求的同时 ， 也为抗衰老提供了很好的帮助 ， 三文鱼中含有虾青素 ， 抗氧化能力是维生素E的1000倍 ， 番茄红素的20倍 ， 葡萄籽的17倍 ， 花青素的150倍 。
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虾青素强有力的抗氧化能力能够使男性的身体免疫力有效提高 ， 衰老迹象明显减退 ， 而且根据研究发现 ， 一周之内吃三文鱼的次数超过两次的男性 ， 患前列腺癌的几率要少于不吃的男性20% 。
3、樱桃
如今又快到了吃樱桃的季节 ， 樱桃的颜色比较鲜艳 ， 口感酸甜 ， 深受男女老少的喜爱 ， 而且经常吃樱桃 ， 还有助于美容养颜 ， 延缓衰老 ， 毕竟樱桃自古以来就被称之为美容果 。
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樱桃汁能够帮助面部皮肤嫩白红润 ， 去皱清斑 ， 是不少美白产品的原料之一 ， 樱桃中不仅含有丰富的维生素C ， 含铁量也极其丰富 ， 能够使人面色红润有光泽 ， 此外还含有丰富的维生素a ， 可以帮助活化细胞 ， 美化肌肤 。
一般来说 ， 男生到了25岁左右 ， 皮肤开始出现松弛的情况 ， 这是初期肌肤衰老的信号 ， 另外一些油性肌肤的男性 ， 因为油脂分泌非常容易出现水油不平衡的情况 ， 导致痘痘丛生 ， 毛孔扩大 。
【人体“老得慢”的男人，大多有这4个好习惯，你能坚持几个？自查下】其实此时并不是皮肤出油导致的 ， 而是皮肤缺水的问题 ， 如果不注意给皮肤补充水分 ， 则容易加速肌肤的衰老 ， 因此男性朋友们在平时也要注重皮肤的护理 ， 根据自己的肤质选择合适的护肤产品 ， 能够在很大程度上预防衰老的提前到来 。
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