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5大睡眠陷阱 让你变老没商量( 二 )

生活百科睡眠陷阱


陷阱3：美容觉只是“睡”就可以了
很多人都知道在睡美容觉前要卸妆 ， 但有个误区就是睡觉的时候脸上不抹任何护肤品 ， 让皮肤在睡觉的时候可以得到充分的放松 。其实这个想法是错误的 。睡并不是护肤本质 ， 睡前的准备才是最重要的 。
紫外线、空气污染、残留彩妆、二手烟 ， 是日间环境对肌肤的四种危害 ， 严重威胁肌肤健康 。夜间的“修护觉”质量 ， 很大程度取决于是否能够排出白天肌肤里堆积下来的毒素 。所以美容觉并不只是睡觉就可以了 ， 选择适合自己的睡前护肤品才能让你的肌肤在晚上得到充分的修复 ， 以一个完美的状态迎接新的一天 。
陷阱4：服用安眠药入睡或保持睡眠
安眠药掩盖了睡眠的问题 ， 并没有解决失眠的深层次问题 。很多关于睡眠的研究都发现：无论是处方的还是非处方的 ， 在长期看来都是有害的 。它们都有高度的易上瘾性 ， 并且有潜在的危险 。
也许我们有时会需要些安眠药 ， 但是一段时间后 ， 它们只会让失眠的状况更糟 ， 不是更好 。如果你服用安眠药有一段时间了 ， 要请求医生帮你制定一套养生的方法 ， 脱离你对它们的依赖 。服用安眠药并不能让你睡个“美容觉” ， 时间长了甚至会危害你的身体健康！
陷阱5：开灯睡觉没关系
其实睡没睡着不是最重要的 ， 关键是一定要关灯 ， 因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复 ， 而夜间灯光照在视网膜上 ， 会大大减少褪黑素生成 ， 从而影响肌肤的修复 。我们可以在黑暗中听音乐或者冥想 ， 都能很好地放松紧张的神经 。所以 ， 要戒掉开灯睡觉的习惯 。
美容觉到底怎么睡？
【5大睡眠陷阱 让你变老没商量】 “美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点 ， 那为何这段时间称为“美容觉”时间呢?因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间 ， 也是调整内部最好的时间 ， 所以一定要珍惜这段时间 ， 不要去熬夜 。

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