其实 ， 不让自己冷睡眠充足 ， 都是“血气”的保障 。当身体的血气能量不够 ， 没有足够的能量将身体内部的废物排出体外 ， 这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙 ， 随着堆积垃圾的逐渐增加 ， 人就慢慢的胖起来：仔细观察年龄在身上和脸上留下来的痕迹 ， 就可以发现 ， 随着年龄的增长 ， 脸上和身上堆了愈来愈多的“东西” 。
要减肥 ， 不要踏入绝对的节食和熬夜的误区 ， 早睡早起和营养补充血气+运动才是正道 。先把体内垃圾排除 ， 然后才能达到减肥效果 。而不是一味的脱水式减肥(效果明显周期短) ， 实际却一直在损毁自己的气血 。
第四点 多吃水果蔬菜 ， 补充身体容易吸收的水分
滋阴(非单纯的补白水)：少吃辛辣、高盐、油炸食物 ， 食物温度不冷不烫 ， 心情良好 ， 多吃猪蹄(炖的就好 ， 麻辣的就算了)、鱼冻(鱼鳞冻)、花胶(就是鱼的鳔)、银耳、鸡软骨、鱼翅等 。平时喝水 ， 最好以蔬菜汤或者饮茶的形式 ， 可使水分更好地留在体内 。补完吃完了 ， 还需代谢通畅 ， 前后循环良好 ， 才真正做好了滋养的工作 。
代谢通畅的秘诀：低盐食物 ， 淋巴按摩(搓热双手按摩后腰 ， 促使肾脏血液循环加快) 。
排水妙方：用一个冬瓜 ， 削掉皮 ， 把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁(一定要用瓜子 ， 最有效的就是它) ， 在锅里煮 ， 等汁变很粘以后加冰糖 ， 再煮一会 ， 冷却后就会凝成一块 。吃的时候用一勺来泡茶喝就好 。
第五点 25岁后 ， 要开始补充雌性激素
女人嘛 ， 就是一种雌性的动物 ， 25岁左右开始走下坡路 ， 体内的激素水平也下降 ， 状态也不由自主地下去 ， 所以需要以食物的温和形式 ， 补充一些雌性激素 。年轻的时候开始喝豆浆 ， 不仅双向调节激素 ， 还预防今后的乳腺癌 ， 甚至可以延长月经周期 ， 延迟绝经时间(要知道 ， 绝经之后 ， 女人的青春小鸟也一去不复返了 ， 所以晚一点好一点啊 。)
另外 ， 有个说法 ， 延缓绝经的秘诀是“蔬菜汤强健法法”(以牛蒡 ， 白萝卜 ， 白萝卜叶 ， 胡萝卜 ， 香菇等五种蔬菜按一定比例熬制而成的汤)+“糙米茶” ， 不知是真是假) 。另外 ， 补充激素的还有：蜂王浆( 40岁) 、雪蛤(30岁左右就可以食用 ， 一周一次)、石榴、淮山、当归、小茴香、花粉 。
第六点 保持洁净的肠胃 ， 饮食健康 ， 内循环才会通畅
传说中 ， 已归西的宋美龄JJ就是靠天天洗肠保持容颜的 。哦呵呵 ， 有点偏激啦 ， 天天拿个恐怖的洗肠器灌自己也太恐怖了 ， 把肠道内的有益细菌都赶跑了 ， 肠胃一定会很弱 。不过 ， 这么做 ， 在观念上 ， 是对的 。
肠胃与排泄有关 ， 因此与痘痘便秘息息相关;肠胃的问题也和多数的慢性病有密切的关系 ， 在医生的经验里 ， 肠胃的问题和多数的慢性病有密切的关系 ， 许多严重的疾病 ， 追根究底找寻原因 ， 多数都是源自于肠胃的问题 。日常生活中随处都能见到肠胃有问题的人：长不高的人、肥胖的人、大腹便便的人、很容易长粉刺的人、下嘴唇肥厚的人、容易流口水的小孩……等等 ， 都是肠胃受到较严重感染的症状 。
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