而用淘米水洗脸最要紧的一点是米要好，营养成分就多，农药残留少，绿色安全 。而且最好是糙米，这样上面附着的米糠就越多，在淘米水中溶解的养分就越多 。
杂粮美容面膜妙用
五谷杂粮还能做面膜呢 。下面就推荐几款操作简单但效果明显的杂粮面膜 。小记个人最喜欢的是薏仁、燕麦牛奶面膜 。用完之后脸不仅又白又细，而且紧致，线条分明 。做的时候一股香香的粮食味，叫人嘴馋 。
薏仁、燕麦牛奶美白面膜
薏仁和燕麦在粉碎机中磨碎，抓取粉末若干，约一比一，调和在20毫升牛奶里 。放到微波炉里打15-30秒，成为糊状 。冷却到微温的时候敷到脸上 。不仅有美白滋润的效果，而且温热感能让皮肤既活血促进微循环，又能更好地帮助去角质 。
薏仁绿豆祛痘面膜
将薏仁粉、绿豆粉以1比1的比例混合，加入适当的水（如各5克粉，加入10毫升的水），搅拌后，直接将材料均匀涂抹于脸上，然后盖上湿润的面膜纸，大约敷15～20分钟后用水清洗 。也可以用丝瓜水、蜂蜜水或芦荟水调和 。这款面膜具有祛湿败毒、减少油脂分泌的效果，对痘痘皮肤很有帮助 。
其实很多五谷杂粮都能磨成粉调成糊状做面膜的 。按照这些粮食的不同“性情”，比如大米、薏仁、杏仁是滋养保湿美白的，而绿豆清热解毒，赤豆祛湿活血 。但要注意这些天然成分做面膜之前一定要做过敏测试 。像大豆磨成豆浆吃了好好的，但是豆浆做面膜很多人会过敏的 。
五谷杂粮吃出美丽
除了涂涂抹抹，五谷杂粮对于身体调理非常有功效，能让人由内而外美出来 。其实，我们平常吃的五谷杂粮也是不错的补药 。中医有“药食同源”的说法，而五谷杂粮在中医看来都是健脾的 。脾虚的人看起来肤色偏黄，或者身体臃肿 。所以想要美健脾很重要 。比如说小米，有健脾和胃的作用，小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”，中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法 。小麦有健脾益肾、养心安神功效，都市人压力大常常睡不好，而大家都知道睡眠对于美容来说是重要的一环，心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食，能够做个睡美人 。而薏仁更是除了外用内服也是传统的美容上品，据说慈禧太后就是坚持吃薏仁汤的，大S在她的美容书里也大赞了薏仁水消肿美白的功效 。下面就推荐几款五谷杂粮的“美”食 。
薏仁清新奶白饮（每日1杯）
原料：薏仁粉5克、鲜牛奶250毫升
方法：牛奶稍微加热，冲入薏仁粉，搅匀后配合早餐进食 。这道饮品虽然很简单，确是演艺圈人士的最爱，因为它的美白效果不同凡响，萧蔷、王心凌、萧亚轩这些皮肤出名水当当的艺人都是它的忠实FANS 。
糯米酿醪糟安神汤
【五谷杂粮美肤界新宠 淘米水薏仁美肤不费力】糯米可以用来煮粥，也可以用来做汤圆，但是最健康也最神奇的做法还是把它做成醪糟酒酿 。我们可以用糯米、薏仁、莲子粗粉、山药粗粉、芡实米、茯苓粗粉、酒酿曲适量混合在一起，将拌匀的原料放入搪瓷盆中，加水适量，在笼屉中蒸1小时，拿出放冷，拌入酒酿曲，放在约25℃的环境中约36-48小时，原料即发酵成为酒酿 。醪糟酒酿可以在中午和晚上服用，不但助消化，而且镇静安神，也会让胃觉得很舒服 。酒酿中含有类似雌激素的成分还具有丰胸的功能 。而里面添加的薏仁健脾利湿，莲子和山药补脾益肾，茯苓补气，各种原料相配，补虚强身 。
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