4、激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用 。应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花子油、菜子油等 。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中 。
家中简单丰胸运动
告别下垂动作
双手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后提高至肩头位置，两只手互相推动 。一边推动，一边提高至头部后，再返回肩头位置，来回5次交换手臂的位置再做，重做20次 。双脚与肩头同宽站好，背部挺直，深深地用力吸一口气，然后缓慢地将两只手臂提起 。接下来，双臂向后伸，大幅度打开，缓缓地吐气，同时胸部向前挺 。
弹性无敌动作
双手合十，手臂呈水平状放于胸前 。手臂与手掌呈垂直状态 。手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前 。注意保持直线运动 。手臂慢慢向左、右做平移运动 。持续不断地重复着向上、下、左、右的运动，做5分钟 。简单而有效的延缓肺功能衰退的方法，就是“扩胸运动”
方法：每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动 。每次舒展胸部三五分钟 。活动的次数、强度和频率，应根据自己的身体状况而定 。扩胸同时，可上下左右，缓缓活动颈部，自由自在地耸抬双肩，侧侧腰身，做深呼吸，并不时捶打或按摩腰部肌肉 。
整个过程要放松自然，这样才能使心肺功能增强，改善脑缺氧状况，达到松弛大脑神经、振作精神的作用 。同时由于“扩胸运动”时需要站起来，这样一个小动作还可以使腿部的肌肉收缩，令下肢的血液回流至心脏，有效预防深静脉血栓的形成 。
减肥塑身热文排行榜
性爱姿势减肥七法大放送 609750裸体减肥，你敢试吗？608160生理期高速减肥一周饮食食谱 608059盘点想挤胸却成憋胸的女星（组图） 606420春季减肥7种食物让你三月瘦瘦瘦 605102热论：日本女人为何身材好？ 6032017式按摩手法消除水肿型腿 602523美味土豆减肥餐2周瘦10斤 596954绝对导致你全身肥胖的错误姿势 595120揭秘年轻女人下半身发胖的原因 594520无饥饿慢消化减肥法，你知道吗？ 593698
经验总结扩展阅读
- 减肥不减胸的饮食“胸器”
- 5种食物让胸部涨不停
- 25岁前后胸部保养方法 杜绝乳腺癌
- 让胸部“奄奄一息”的三大错误坐姿
- 7动作让胸部越来越陡峭
- 给胸部7种营养 吃出好胸型
- 美胸4大兵法给胸部“浇点水”
- 减肥4大诀窍防止胸部缩水
- 魔芋 世界防治肥胖日：“511”—我要腰，解锁减肥新“姿势”
- 高智商美女“最美胸部”撼动半个世纪