首先 ， 应养成经常洗发的习惯 ， 不要用脱脂性过强的洗发精、不用太热的水洗头、经常更换洗发水、注意经常梳头促进头皮的血液循环 。值 得一提的是 ， 有人认为天天洗头就可以将头皮屑洗干净 。其实不然 ， 过多的洗头会减少头皮皮脂的厚度 ， 令皮脂加速分泌 ， 自然就会出现头皮干燥、头皮屑过多的现 象 。最好三到四天洗一次头 。
其次 ， 应养成良好的饮食习惯 。平时应多摄取碱性食物 ， 如牛奶、蔬菜、水果、海藻等 ， 避免进食过多的酸性食物、油炸食品和甜食 ， 少吃辛辣和刺激性食物 ， 如辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒、咖啡和糖 。
最后 ， 要尽量避免烫染头发 。因为染发剂会损伤毛干 ， 引起头发断裂 ， 还会刺激头皮细胞 ， 导致头屑增多 。
【秋季头屑泛滥 吃碱性食物甩走它】当然 ， 还应注意保持规律的生活 。充足的睡眠、积极的锻炼 ， 能够提高身体的免疫力和抵抗力 ， 这些都利于减少头皮屑的产生 。
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