我对精神卫生和心理咨询一窍不通 ， 对勾兑“心灵鸡汤”也是门外汉 ， 因此我在这里不会给出如何让你振作向上——某种程度上说也就是充满所谓“正能量”——的药方 。
我只想以一个已过“知天命之年”、也读过几本书的人的身份 ， 推荐一些常识性的生活智慧 ， 以期有补于深陷心灵创伤中的人们——我的文汇报同事、我的电视台小编 ， 还有那些我不认识的上海人 。
我的建议只有一条 ， 就是寻找一切机会与那些对你来说重要的人多交流 。
心中有烦恼、焦虑和愤怒 ， 一定要想办法排遣出来 ， 但排泄的方式不应该是不计后果的发泄 。 因此 ， 千万记得 ， “冤有头、债有主” ， 不要朝你最重要的人去无端发泄 。 他们不仅不是造成你当下困境的原因 ， 相反还是你未来摆脱困境的唯一依靠 。 而且 ， 他们此刻也像你一样需要排遣 。
具体来说 ， 封控禁足中的你现在应该或者必须做的有三件事——
首先 ， 有意识地安排足够的时间与你的妻子、丈夫和家人谈心 ， 交流对一切事情的看法 ， 尤其是对这次“抗疫”以及“抗疫”之下你们自身处境的看法 。
既不要回避这个造成你们当下创伤的根源 ， 但也不要仅仅陷在“团购抢菜”之类极易引起家人间不快的琐事堆里 。 你应当将禁足在家 ， 只能与家人大眼瞪小眼 ， 看作一次难得的与他们谈那些平时没机会谈的“虚”一些话题的好机会 ， 反正现在富裕的只有时间 。
其次 ， 你还应当将当下这种极不正常的状态看作与平时如陌路人一般的邻里发展友谊和感情的机会 。 他们其实对你的生活品质也非常重要 ， 只是你之前很少留意到而已 ， 相信这次的封控已经足以让你认识到这点 。
经过这一劫 ， 未来你们是有机会让你们共同生活的社区变得更好的 ， 因为沟通的广度和深度大大增加了 ， 沟通的成本也大大降低了 。 这就无意间为将来肯定会遇到的更复杂的社区建设奠定了很好的基础 。
我住的大楼里 ， 一些原来素不相识的邻居们就在团购自救之余还自发地聚会了几次 。 人们在小区园子里一边喝啤酒 ， 吃零食 ， 一边天南地北地闲聊 。 大家都很愉快自在 ， 我们称之为“封控期间的小区派对” ， 相约以后还要持续搞下去 ， 并且邀请更多邻居加入 。
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▲2022年5月6日上海杨浦区夜景（图/视觉中国）
最后 ， 你还可以通过社交媒体 ， 定期（例如每周一次）与无法面对面聊天的重要的亲戚朋友们举行“线上聚会” 。 请不要误解我的意思 ， 这段时间上海人沉溺于网络已经太多了 ， 这对掌握信息有好处 ， 但对于你的情绪稳定和心理健康可能没什么好处 。
我的建议不是与那些“虚拟的”线上朋友谈那些紧绷的话题——你们之间无法共情 ， 我是建议把那些你在现实生活中本来就会隔一段时间相约的友朋聚会搬到线上 。
一个月来 ， 我就和几位少年时代的朋友在“腾讯会议”平台上开过不止一次“茶话会”了 。 如果真有所谓“心理能量”的话 ， 这样的朋友是你“补充”心理能量的最重要的源泉 。 现实中 ， 当你遇到什么不顺心时 ， 你第一时间想到的不总是他们吗？
总之 ， 我的意见就是要竭尽一切可能补偿现实中真实的人际交流 ， 我觉得甚至不是完全没有可能比过去增进这种交流 。 说的更务实一点 ， 这对你未来的生活是会有意想不到好处的 。
这座城市已经病了 ， 但病中的我们应当比平时看得更清楚 ， 什么才是你将来重建体面的个体生活所依靠得上的？是你的家庭 ， 你的亲友 ， 和你的社区 。
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