第二：每天给自己制定一系列计划 ， 并完成
一定要学会给自己制定一些可行的 ， 易完成的小计划 。
比如：看20页书 ， 锻炼20分钟 ， 打扫卫生 ， 完成一项工作等 。
将这些计划写在笔记中 ， 每完成一个就勾掉 。
坚持一段时间 ， 你会发现自己的行动力提高了 。
并且 ， 在你每完成一个任务时 ， 你心中就有一种“成就感” 。
小的快乐和成就感 ， 最终会积累成强大的自信心 ， 让你的内心越来越强大 。
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【情绪|这种性格的人，更容易“抑郁”】第三：试着跟朋友分享 ， 养成沟通的习惯
遇到了开心的事情 ， 记得第一时间跟你在乎的人分享 。
你的快乐分享出去了 ， 就变成了双倍快乐 。
当然 ， 遇到了糟糕的事情 ， 经历负面情绪 ， 也可以向朋友寻找解决办法 ， 寻求帮助 。
你要相信自己的朋友 ， 也得相信自己 。
我们为什么需要知心好友？
大概就是：在平淡的日子里 ， 成为对方生活中的一束光 。
别小看这一束光 ， 它能够照亮人生中的黑暗 。
第四：锻炼 ， 学习 ， 发现美
养成早睡早起 ， 锻炼身体的好习惯 ， 因为这么做 ， 会让你拥有健康的体魄 。
而好的身体 ， 是你做一切事情的基础 。
学习 ， 是丰富你的内心 ， 精神力 ， 让你不那么容易情绪化 。
最后 ， 发现美好 ， 是给平淡的生活寻找一些乐趣 。
看一朵花 ， 看日出和日落 ， 去公园里散步等 ， 这些行为 ， 都能让你感受不一样的美好 。
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今日话题：
你感觉自己“抑郁”吗？
（文章配图来源网络）
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