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生活中 ， 有些人怎么吃都不会胖 ， 而有些人即便吃很少 ， 也不会掉秤 。 这就是易胖体质和易瘦体质的区别了 。
相信很多人都很羡慕易瘦体质 ， 因为正如字面显示的那样 ， 易瘦体质代表着怎么吃都不会胖 ， 代表着易瘦体质的人不用承担减肥的煎熬 。
事实上 ， 如果你还不是易瘦体质 ， 也不用羡慕嫉妒恨 。
要知道 ， 易瘦体质不仅和身体体质有关 ， 也和平时的一些比较好的生活习惯有关 ， 只要做好一些日常小事 ， 易胖体质也是可以变成易瘦体质的 ，
做好7件小事 ， 把易胖体质变成易瘦体质 ， 吃再多也不怕胖了1、少食多餐
或许你会奇怪：既然要瘦身减肥 ， 为何还要不停进餐?
这听上去的确有些矛盾 。 但实际上 ， 每天5-6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比 ， 其新陈代谢率为24比7 。 而且 ， 这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食 。
每餐的间隔时间不要超过4小时 ， 要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率 。
2、喝够“水”
说白了 ， 喝够水就是增加新陈代谢 ， 加大消耗 ， 避免脂肪堆积 。
喝水的时机和水的选择是很重要的 ， 早上空腹 ， 午餐用餐前 ， 下午3-5点 ， 都是很好的饮水时间 。
可以选择凉白开水 ， 凉白开水就是把水烧开再晾凉的水 ， 这有可能让它更容易被人体吸收 ， 使得血液良性循环 。
3、让运动融入生活
只要长时间进行一项运动 ， 且维持一定的运动强度 ， 并确实提高心跳与呼吸数 ， 这样便可称为有氧运动 。
有氧运动会燃烧葡萄糖与脂肪 ， 因此对减肥有很大的帮助 。
但由于刚开始运动时 ， 身体消耗掉的是肝糖与葡萄糖 ， 等到约20分钟后才会消耗到脂肪部分 ， 因此每周2-3次的有氧运动最好都能持续30分钟以上 ， 才能达到减肥的效果!
4、每日排便
满肚子便便 ， 不要说体重很难降下来了 ， 痘痘也会经常冒出来 ， 皮肤变得很差 ， 更不用说胀气、腹痛等毛病了 。
要养成每日排便的好习惯 ， 尽量多吃些粗粮和果蔬 。 日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好地促进肠蠕动 ， 防止便秘 ， 促进我们排出废物和毒素 ， 加速新陈代谢 。
5、作息规律
现在的人之所以容易胖 ， 除了与饮食有关系 ， 最重要的原因是作息问题 。
因为工作压力大 ， 可能是因为玩手机 ， 很多人经常两三点才会入睡 ， 这时就会增加晚上吃宵夜和零食的机会 。
熬夜本身就会造成睡眠不足 ， 睡眠不足还会导致食欲更旺盛 ， 基础代谢更低 。
易瘦体质的人 ， 之所以不容易发胖 ， 是因为大多数时候晚上11点之前就已经睡觉了 ， 第2天早早起床 ， 既有时间运动 ， 又有时间给自己准备一份营养的早餐 ， 控制身材更加容易 。
6、注意补钙和晒太阳
钙元素能够帮助维持身体酸碱平衡 ， 身体缺少钙元素 ， 就会产生一种叫“钙三醇”的物质 ， 会增加脂肪堆积的风险 ， 降低脂肪燃烧的效率 ， 让食欲更加旺盛 。
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