你还可以学着改变自己的语言 ， 试着用积极的词语替代消极的词 ， 给自己积极的心理暗示 。
不要再用“假如……我将会……”的句式思考问题 ， 多试试“好的”“一定会有办法”“没问题” 。
② 做重大决定前 ， 先开个小差
《如何停止胡思乱想》告诉我们 ， 在放松的状态下 ， 你的唤醒水平（大脑皮层的兴奋程度）会直线上升 。
所以当你心情烦躁的时候 ， 不妨试着先开个小差 ， 让你的意识不自觉地转移到与当前环境或任务无关的思维、想象或体验中 。用心理学术语来说 ， 这叫做“心智游移” ， 也就是我们常常说的做白日梦 。
做会儿白日梦 ， 天马行空一阵子 ， 那一瞬间 ， 也许什么点子都出现了 ， 什么烦恼都解决了 。
③ 用积极的期望代替焦虑情绪
积极地设想你期待的景象 。可以和你的家人、朋友探讨什么样的未来是最好的 。在这种设想中 ， 你会推着自己朝着那个方向前进 。
树立未来导向思维 ， 你也会拥有更明确的意图和更强的动力 ， 在实现目标和克服困难的道路上更加轻松 。
④ 改变脑波信号
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我们的大脑会产生α波和β波 ， α波舒缓神经 ， β波产生焦虑 。抑制焦虑的根源就在于平息β波 ， 把脑波信号从β波转移到α波上 。
喝茶是一个改变脑波的好方法 。红茶和绿茶都含有一种叫做L-茶氨酸的氨基酸 。它可以刺激α脑波 ， 让大脑进入一种既平静又警觉的状态 。
⑤ 养成运动习惯
身体活动可以帮助我们将压力产生的化学物质排出体外 。在让心态平静、消除焦虑这件事上 ， 运动甚至比某些药物更加管用 。每周进行3次有氧运动和举重运动 ， 可以规避焦虑和压力的风险 。
⑥ 激发心流状态
“心流”理论由积极心理学奠基人之一的马丁·塞利格曼创立 。
所谓心流 ， 是指我们在做某些事情时全神贯注、忘我投入的状态 。进入心流状态 ， 你甚至感觉不到时间的存在 。完成手头的事情后 ， 你会有一种充满能量、非常满足的感觉 。
这种感觉相信很多人都有过 ， 当你全身心投入 ， 解决一个数学题 ， 完成一个任务后 ， 是不是会有种满满的成就感 。这种成就感的次数越多 ， 越能帮助我们自律 ， 从而形成一种良性循环 。
心流可以改变你的思维和情绪模式 ， 降低你对压力的反应程度 ， 在你体内释放强大的治愈能量 ， 如此一来 ， 你就不会再陷入旧的焦虑中 。
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内耗对我们的能量消耗太多了 ， 有这样的时间去胡思乱想 ， 不如马上行动起来 ， 拒绝逃避 ， 拒绝拖延 。
当我们停止内耗 ， 告别emo ， 把注意力放在重要的事情上 ， 一步一步积极地行动 ， 就会发现你的烦恼已在不知不觉中烟消云散 。
真正的聪明人 ， 都是“反内耗”的人 。
【如何停止胡思乱想 一本书教你如何停止胡思乱想，告别emo，放过自己】
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